Всі ми знаємо, наскільки звичайною застудою може бути надокучливо, особливо коли мова йде про напружений час, коли у нас багато справ. Холодні осінні дні означають більше застуд, тому ми повинні бути особливо обережними в цю пору року. Що ми можемо зробити для запобігання цим вірусним інфекціям, яких нинішня медицина не може повністю запобігти?

уникнути

Всі ми знаємо, наскільки звичайною застудою може бути надокучливо, особливо коли мова йде про напружений час, коли у нас багато справ. Холодні осінні дні означають більше застуд, тому ми повинні бути особливо обережними в цю пору року. Що ми можемо зробити для запобігання цим вірусним інфекціям, яких нинішня медицина не може повністю запобігти?

Порада № 1: Часте миття рук

Хоча існує ряд речей, які допомагають запобігти застуді, експерти все ще вірять в це найкращий захист дуже простий - часте миття рук. Риніт часто зустрічається в холодні місяці, а також є дуже інфекційним, оскільки передається не тільки при контакті з інфікованою людиною, але і при контакті з інфікованою зоною.

Якщо ви часто буваєте в людних місцях, таких як школи, офіси, магазини та інші громадські приміщення, ймовірність зараження зростає, тому часте миття рук стає нагальним. Слід помити руки теплою водою і трохи миючого засобу - це допоможе запобігти зараженню.

Порада № 2: Регулярні фізичні вправи

Звичайно, регулярні фізичні вправи або їх відсутність не мають прямого зв'язку зі звичайними застудами. Однак регулярні фізичні вправи зміцнюють тіло, щоб воно могло бути більш ефективний у боротьбі з бактеріями та іншими шкідниками.

Регулярні фізичні навантаження, такі як біг, їзда на велосипеді, піші прогулянки, відвідування фітнес-центру або участь у будь-якому іншому виді спорту швидко зменшують ймовірність застуди, оскільки ваше тіло міцніше, а його захист ефективніший при контакті з вірусами. Регулярні фізичні навантаження допомагають не тільки в профілактиці застуди, але і в профілактиці інших, набагато більш серйозних захворювань.

Порада № 3: Відповідний одяг

Осінній сезон приносить дні та ночі набагато холодніше і небезпечніше для нашого здоров’я. Якщо ви не звернете уваги на ефективний одяг при зниженні температури, ви можете серйозно нашкодити своєму здоров’ю, оскільки він буде менш стійким до можливих інфекцій.

Захистіть своє тіло відповідним чином - довгі штани, сорочки з довгими рукавами, светри та шкарпетки обов’язково обов’язкові протягом осені. Якщо дні справді холодні, слід також надіти тепле взуття, шарфи, рукавички і, можливо, шапку. До того ж, цей одяг вас не буде надто турбувати, і в той же час ви зробите важливий крок у спробах зберегти здоров’я. Невелика ціна набагато важливішого здоров’я, ви погоджуєтесь?

Порада № 4: Хороша їжа

Хороша і збалансована дієта - ще один засіб, який може допомогти вам запобігти неприємну та небажану осінню інфекцію. Навіть ваші харчові звички безпосередньо не пов’язані з ринітом, але Здорова дієта, безумовно, може покращити роботу вашої імунної системи. А краща імунна система означає кращий природний захист від застуди.

Яка їжа найкраще для профілактики риніту? Як ми вже писали вище - секрет полягає в різноманітних збалансованих інгредієнтах, які зміцнюють організм. Найбільш ефективною є їжа, багата вітамінами, тому не забувайте багато фруктів та овочів протягом осені. Також дуже вдалим вибором є трав’яний чай з медом. Ефективність підтверджена!

Порада № 5: Гарний сон

Чи знаєте ви найпоширеніші наслідки недосипання? Менш ефективний метаболізм, більше стресів, повільніша робота мозку, непривабливий зовнішній вигляд та ослаблена імунна система. І як ви знаєте - Сильна імунна система необхідна для профілактики риніту. Тож будьте обережні і висиптесь довгими осінніми ночами.

Як можна поліпшити якість сну? Перш за все, придбайте якісний матрац, який підтримує здорове положення вашого тіла і добре регулює його температуру. Також слід врахувати загальну чистоту вашої спальні та наявність у ній свіжого повітря. Коли ви надаєте кількість - для середнього дорослого це означає вісім годин сну на ніч - а також якість вашого сну, ви точно зменшите шанс застудитися цього року.