Визнати диво-дієту

Напевно ви коли-небудь чули про шахрайські дієти чи чудеса. Чи знаєте ви, які вони? Сьогодні ми розповідаємо вам, якими вони є і як їх розпізнати, щоб не потрапити в пастку, ніколи краще сказати.

дієти

Чит-дієти обіцяють великий успіх у найкоротші терміни. Обіцянка, яка приваблює кого завгодно, але має більше негативних, ніж позитивних наслідків. І це те, що плани харчування, які обіцяють велику втрату ваги за кілька днів, приховують не одну брехню щодо здоров’я загалом. Крім того, вони втрачають ефективність незабаром після відмови від них. Це плани, які не втрачають вагу і засилюються.

Як розпізнати диво-дієту або обдурити дієту:

Ми залишаємо вам кілька прикладів чудодійної дієти, щоб її визначити!

  • Експрес-дієти: 400 до 1000 калорій на день. Вони не забезпечують достатньо поживних речовин для організму і за короткий час викликають проблеми зі здоров’ям. Обіцянка: заохочувати втрату апетиту.
  • Ексцентричні дієти: Єдине схвалення - бути в моді десь у світі. Вони стверджують, що зірки кіно та телебачення слідкують за ними з усією вірністю, але вони не мають наукового обґрунтування. Обіцянка: сприяти довголіття та збільшенню енергії.
  • Дієти з високим вмістом білка: Від 500 до 1000 калорій на день. Вони різко зменшують кількість і мають низький вміст вуглеводів (цукрів). Обіцянка: усунути затримку рідини та знешкодити організм.
  • Монодієти: Засновані на одній їжі, вони дійсно одноманітні та неврівноважені в харчуванні. Це не має наукових доказів, і вони порушують нормальний ритм харчування. Обіцянка: очистити організм.

Наслідки диво-дієти:

Найгірше в цих дієтах полягає в тому, що вони, як правило, супроводжуються негативними наслідками для вашого організму, це так звані наслідки в середньо- та довгостроковій перспективі. Ми пояснюємо деякі найпоширеніші зміни:

  • Диво-дієти обіцяють схуднути з мінімальними зусиллями та сприяти ілюзорним очікуванням, які штовхають людину, яка їх робить, до невдачі, пізніше почуття провини та втрати надії на те, що вони коли-небудь зможуть контролювати свою проблему ваги.
  • Вони збільшують ризик депресії, захоплення «забороненою» їжею.
  • Вони можуть спричинити дефіцит харчових речовин у білках, вітамінах, мінералах, що може спричинити наслідки для здоров’я; хоча вони рідко матеріалізуються.
  • Вони не вчать здоровому харчуванню та побутовим звичкам, а коли від них відмовляються, люди повертаються до своїх звичних дієтичних звичок.

Якщо те, що ви насправді шукаєте, це схуднення здоровим способом, дотримуйтесь наших основних порад і пам’ятайте, що ви можете звернутися до свого дієтолога в будь-який з наших клубів.

Основні поради, як схуднути здоровим способом:

  • Усі види їжі необхідні: овочі, крупи та похідні, молочні продукти, м’ясо та олія.
  • Оливкова олія незамінна (основне джерело вітаміну Е та жирних кислот, корисних для здоров’я): дозуйте кількість, додаючи в їжу ложкою, а не безпосередньо з пляшки.
  • Уникайте хліба та взагалі білого борошна
  • Виключіть усі напої, що забезпечують непотрібні калорії.
  • Як мінімум, їжте чотири основних прийоми їжі.
  • Слідуйте приказці "снідати як король, обідати як принц і вечеряти як жебрак".
  • Займіться спортом, проконсультуйтеся з вашим кімнатним техніком з найкращих тренувань, спрямованих на схуднення
  • Також якщо ви хочете змінитись, ми рекомендуємо цікаве читання. Чи знаєте ви метод пластин? Його мета полягає у підборі продуктів, необхідних нашому організму, у необхідній мірі та кількості, уникаючи одноманітності всіх дієт. Прочитайте тут!

Щоб уникнути падіння, чи то через поспіх, чи через бажання змін, в одній з цих диво-дієт дуже важливо дати собі в руки дієтологів, які розробляють адекватний план харчування для кожної людини на основі віку, фізичного діяльність, смаки, звичаї та можливі розлади чи умови. Вони виправлять зайву вагу, уникатимуть коливань, підтримуватимуть мотивацію і навчатимуть їсти все безпечно. Таким чином ви досягнете того, що зменшення ваги триває з часом.

Проконсультуйтеся з нашою командою дієтологів, яка дієта вам найбільше підходить для вашого способу життя. Ми допоможемо вам змінити свої харчові звички та адаптувати тип дієти до ваших потреб! Запитайте більше інформації у своєму клубі.