Чоловіче, що насправді було б цікаво - це знати, що втрачено (жир, вода, глікоген.). З цією метою триває дослідження на INEF у Барселоні щодо Ironman; цікаво буде дізнатися результати.

світ

Марк, це дослідження INEF виглядає дуже добре. Трійка, яку ви згадали, напевно втрачена.

Привіт, коли я добровільно пробіг марафон у Сарагосі, вони попросили у нас зразки для проведення генетичних досліджень 500 учасників Університетом Сарагоси та зробити висновки щодо ДНК-марафону. результатів поки немає (вони вже попереджали нас, що знадобиться час), але це дослідження також може бути "цікавим".

Хосе Антоніо, навчання зазвичай займає час, іноді більше року, але нам доведеться бути уважними до публікацій Університету Сарагоси.

Мені зрозуміло, що чим менше часу потрібно, щоб закінчити марафон, тим менше рідини потрапляє на перегони.
Спортсмени, які займаються марафоном за 2h10 '- 2h45', п'ють більше півлітра? я так не думаю.
Ті, хто робить це більше ніж за 3 години, вживають багато рідини. Можна більше 2 літрів.
Врешті-решт, той, хто робить це більше ніж за 3 години, набагато більше потіє, але і п’є набагато більше.

Анонім - ще один дуже цікавий підхід. Я не знаю. Нам довелося б почекати повного наукового видання французьких дослідників.

Анонім, я теж це думав, але за винятком того, що еліта, можливо, п’є більше. Це не те саме, щоб зробити 2h15 'і мати свої ідеальні пляшки, ніж бігти в 2h30' і випити зі склянки, так? Я думаю, що це дослідження може мати таку упередженість, коли мова заходить про те, що найшвидші худнуть більше; у будь-якому випадку, я також хотів би прочитати його повністю.

Скільки ваги ти зазвичай втрачаєш під час марафону, Марк?

Ну, я поняття не маю, Ігансіо. Цього ж року цього року я беру масштаби до Барселонського марафону, і можу вам сказати. Подумайте, що закінчуючи те, чого найбільше ви хочете, це їсти та/або пити, тому перед усім цим вам слід зважитись (з однаковими вагами). У будь-якому випадку, ми завжди можемо пізнати один одного трохи більше.
Обійми.

Крім того, спортсмени до 3 годин, як правило, є справжніми цифрами, а ті з нас, хто потрапляє небезпечно близько 5 годин, є глибшими. Отже, якщо говорити про відсотки, то ті, хто протягом 5 годин, втрачають менше відсотків ваги. Це слід врахувати ще один аспект.

Ми також повинні пам’ятати, що споживана енергія залежить від швидкості, з якою ми біжимо. На більш-менш коротких відстанях (ми можемо говорити до 10 тис.) Різниця може бути невеликою (навіть сотні калорій), але в марафоні ці калорії вже представляють важливу вагу.
Крім того, звичайно, до теми гідратації, солей та інших.

З досвіду, чим швидше я біжу, тим сильніше я зношуюсь, будь то 5, 10, півмарафон або марафон, тому що і хоча піт на шкірі, коли це россо висохне, не є науковим, оскільки вони є нашими солями, тому я хочу думайте, що найбільш логічним є те, що ви втрачаєте солі рідини і, звичайно, які білки, тому що всі ми, хто бігає, знаємо, що наше тіло бере від нашого організму те, що йому потрібно.