щиколотку

Це може закінчити спорт, ходьбу, а також біг в автобусі або вихід з поїзда. Спінінг може закінчити будь-який неприродний різкий рух.

Неважливо, поїдеш ти чи впадеш. Але чи може неспеціаліст розкрити, що це лише докір? "В рамках надання першої допомоги ми не можемо надійно виявити розтягнення суглобів. Ми можемо лише висловити підозру ", - пояснює президент SČK та рятувальник док. MUDr. Віліям Добяс, доктор філософії. «При скручуванні головка і гнізда суглоба на мить віддаляються одна від одної, повертаючись у правильне положення, але зв’язка суглобової капсули розтягується». До цього моменту суглоб не є повністю стійким.

Стій

Про неправильний рух повідомляється в перший момент через біль у суглобах. Це може звучати через кілька десятків хвилин, але, як правило, повертається при завантаженні. "Інші симптоми, такі як набряк або видимі підшкірні крововиливи, затримуються. Вони також з’являться через кілька годин після аварії ", - пояснює рятувальник ознаки розтягнень.

"Перша допомога повинна бути надана, як тільки в будь-якому механізмі аварії відбувається раптова травма. Це призводить до обмеження рухів у ураженому суглобі ». Незалежно від того, чи спалах трапляється в природі, на дитячому майданчику чи на тенісних кортах, негайно припиніть діяльність. Якщо ви продовжуєте робити це, незважаючи на біль, ви лише погіршите ситуацію. Ви ризикуєте повторити синці або навіть переломи.

Зніміть його бинтом

Пошкоджуючи себе, завжди майте на увазі, що поки ви не зробите рентген, ви не можете знати, чи це справді просто розтягнення зв’язку або перелом. На думку експерта, краще надати першу допомогу, ніж із гіршою альтернативою. "Тобто у випадку перелому, який має найбільший потенціал для постійних наслідків. Перш за все, не слід знерухомлювати або напружувати щиколотку. Ви можете неодноразово охолоджувати його холодною плиткою перед тим, як знерухомити, але важливіше видалити. Використовуйте еластичну пов’язку. Достатньо знерухомити і стиснутись, одночасно зменшити початок набряку ». Після лікування ви також можете прийняти знеболюючі таблетки. Навіть не обтяжуйте ногу ходьбою. Пройдіть із кімнати до кухні або туалету.

Стук-стук

На думку експерта, вам потрібно запам’ятати 4 букви, які врятують вас:
▶ Заспокойся
▶ Лід
▶ Бандаж
▶ Позиціонування

Небезпечний відтік?

Швидко потягнувши щиколотку, ви також можете запобігти більш значному притоку крові. Ви вважаєте це непотрібним? Справа не тільки в тому, що оточення щиколотки довше забарвлене в різні відтінки синього або коричневого. "Пролиття крові небезпечно, оскільки кров з пошкоджених дрібних судин згодом утворює затверділі плями в гнучкій суглобовій капсулі. Хоча це лише кілька крапель крові, солі кальцію осідають у згустку, а потім залишаються твердими ", - зазначає доктор Добяш. "Справа втрачає свою гнучкість і болить навіть через роки".

У разі перелому кровотеча ще сильніша, саме тому розтягнення слід підтвердити рентгенологічним дослідженням. Після одягання ви можете розвантажити ногу, що зменшить набряк і підтримає кровообіг в кінці кінцівки. Дайте відпочити вивиху щиколотки. Він точно не буде готовий до занять спортом через три-чотири дні. "Люди не люблять це чути, але для спільного випадку потрібно 7-10 днів, щоб відновитись у спокої, знерухомленому та без навантаження", - підкреслює рятувальник.