знайшли

Під час сезону бікіні багато людей хочуть позбутися зайвих кілограмів, але це не так просто, якщо ми хочемо досягти стійких результатів. На щастя, є кілька порад, які допоможуть вам схуднути ефективно, але без страждань.

Зараз це всі спостерігають!

Він повернув свою сім'ю, і любов також знайшла: цього року життя Фанні Вайс поклало йому на голову

Мені вже було нудно від нього, коли він сидів поруч зі мною ... Але що було далі, я ніколи не забуду

Ті, хто хоче швидко скинути зайві кілограми, часто роблять помилку, починаючи божевільний піст, чекаючи рішення. Ми можемо схуднути від посту, але втрачені таким чином кілограми одразу ж повзуть назад. Натомість вам доведеться змінити весь свій спосіб життя, який складає все життя. Не тільки харчуйтеся здорово і багато тренуйтеся в наступний період, але і завжди після цього!

Багато людей думають, що знають, що робити, щоб змінити спосіб життя, але це часто не відповідає дійсності. Не бійтеся просити про допомогу, якщо ми застрягли, персональний тренер може допомогти в тому, які рухи ми робимо, а також що ми можемо споживати. Якщо, однак, ми самі починаємо змінювати спосіб життя і застрягаємо, спробуйте щось нове, що може дати новий поштовх.

Всі форми фізичних вправ здорові, але для схуднення нам потрібні аеробні вправи, які допоможуть спалити жир. Такою формою руху є біг, плавання або їзда на велосипеді. Під час фізичних вправ пульс повинен бути на рівні 45-55% від максимального, тому спалювання жиру є найбільш ефективним.

Після того, як ви знайшли правильний вид спорту, вам також потрібно буде скорегувати свій раціон. Ні в якому разі не швидко, але харчуйтеся здорово. Тому що, дотримуючись посту, ви будете лише голодувати себе, і тоді вам доведеться їсти. Повна абстиненція також не корисна, ми воліємо вирішити дотримуватися дієти шість днів на тиждень, їсти багато фруктів та овочів, їсти мало вуглеводів і не їсти багато. Тож ми можемо дозволити собі невеликий злочин в останній день тижня, пише Femcafe.