• Слід уникати цитрусових, помідорів, кави у всіх її варіантах, спецій та приправ.
  • Під час і після їжі, краще вертикально; і поспати сидячи або лежачи.

печії

Печія.

Flickr/Hey Paul Studios

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, що ми зазвичай називаємо печію, воно настільки часте, що може включати до кожного п’ятого відвідування фахівця з травної системи.

Лише найсерйозніші випадки вимагають прийому ліків, але важливою частиною будь-якого лікування та першої лінії захисту від цієї проблеми є зміни у способі життя. Тобто їжа необхідна, але ми повинні йти далі, перетворюючи деякі погані звички, які в підсумку карають наш шлунок.

При гастроезофагеальному рефлюксі нижній сфінктер стравоходу, який закриває прохід від шлунку до стравоходу, дозволяє кислотному вмісту шлунка підніматися в стравохід і рот, викликаючи такі симптоми, як печія (печія), запалення в стравоході і болі в грудній клітці.

Будьмо практичними. Як ми можемо уникнути печії? Які звички потрібно змінити і які продукти ми повинні припинити вживати? Давайте слідуватимемо вказівкам Іспанського фонду травної системи (FEAD).

Під час їжі

Їжі, якої слід уникати

Слід уникати цитрусових фруктів та соків, томатів та його похідних, кави у всіх її варіантах, спецій та приправ. Натомість існують продукти, які допомагають знизити тиск на сфінктер: м’ята, часник, цибуля та шоколад та продукти, багаті жиром, такі як олії, вершкове масло, жирне м’ясо або сири, що старіють.

Ні холодної, ні гарячої

Вживання занадто холодних або занадто гарячих продуктів і напоїв може негативно позначитися на слизовій оболонці стравоходу. Початкове полегшення, яке виробляє молоко, як правило, має ефект відскоку, який згодом посилює кислотність. Також майте на увазі, що дуже рясна їжа спричиняє розтягнення стінок шлунка, що в свою чергу утримує сфінктер відкритим.

Ні алкоголю, ні кави

Алкоголь та кофеїн сприяють зменшенню тиску на сфінктер, а сфінктеру - втрати сили. Біле вино і кава, зокрема, завдяки підвищеному вмісту газу більшою мірою сприяють рефлюксу, оскільки, крім зменшення тиску сфінктера, вони сприяють проходженню шлункового вмісту вгору, коли ми виганяємо газ.

Як їсти і як дрімати

Під час їжі та після їжі потрібно залишатися вертикально. Таким чином ми сприяємо впливу сили тяжіння на шлунок. Під час травлення шлунок постійно скорочується, щоб їжа змішувалася; якщо ми лежимо, ці скорочення полегшують вмісту шлунку дістатися до стравоходу. Крім того, вам слід уникати лежати в найближчі дві-три години, а якщо це дрімка, то краще це робити сидячи або лежачи.

Звички, які ми повинні змінити

Відмовтеся від куріння

Куріння викликає зменшення слини і, таким чином, пересихає рот і горло. Крім того, слина протидіє дії кислоти, тому зменшення кількості слини, що надходить у шлунок, посилює рефлюкс. Курці також страждають від більш респіраторних захворювань, які включають кашель, і кашель підвищує тиск у животі і сприяє зростанню кислот.

Втратити вагу

Втрата ваги має безліч переваг для здоров’я. У цьому випадку це може допомогти людям із зайвою вагою зменшити рефлюкс. Надмірна вага і обхват живота викликають компресію шлунка, що сприяє рефлюксу шлункового вмісту в стравохід.

Одяг, який не стягує

Подібно до кашлю, одяг, який підтягує живіт, наприклад, вузькі штани чи сорочки, підвищує внутрішньочеревний тиск і стимулює вивільнення вмісту шлунку.

Одягаючи передні ніжки ліжка

Цей засіб може бути корисним у випадках, коли спостерігається рефлюкс протягом ночі. Будьте обережні з подушками. Якщо ми ставимо два або три, то, що ми робимо, це згинання тулуба і таким чином ми збільшуємо внутрішньочеревний тиск, саме те, чого ми не хочемо.

Менше стресу

Стрес викликає секрецію стимулюючих речовин, таких як адреналін, який у разі травної системи може прискорити спорожнення шлунка, ускладнити травлення та збільшити секрецію шлункової кислоти.

Відповідно до критеріїв Більше інформації