харчування

Оновлено: 6 серпня 2019 р

Якщо хочете запобігати печії або печії під час вагітності Існує кілька вказівок, яких ми можемо дотримуватися, як щодо їжі, так і коли ми лежимо або сідаємо за стіл. Не забуваючи, що якщо ваш лікар вважає за доцільне, у вашому розпорядженні є ліки для зняття дискомфорту від печії.

Для початку, кожного разу, коли ви їсте, дотримуйтесь цього дієтичні поради пропонує доктор Роза Дарріба Маріно, координатор гінекології та акушерства лікарні Вітас Нуестра Сеньора де Фатіма (Віго).

Що і як їсти для профілактики печії

Перш за все, ви повинні звернути увагу як на тип їжі, яку їдять, так і на спосіб її приготування, і коли вона споживається, отже:

  • Обов’язково фрагмент прийом їжі за п’ять прийомів їжі. Таким чином шлунок не стане надто наповненим, і в той же час він не буде занадто довго порожнім, що також сприяє появі печіння.
  • Їжте і пийте повільно і в невеликих кількостях.
  • Візьміть хлібний тост, бо він полегшує печіння.
  • Молоко допомагає ребаланс печія, і є жінки, які відчувають поліпшення стану, коли випивають склянку перед сном. В інших, навпаки, він виробляє більше кислотності. Тому найкраще спробувати подивитися, що відбувається.
  • "Зернові, овес, рис або пшениця зазвичай допомагають", - каже доктор Дарріба.
  • Повинен пити Вода, але краще між прийомами їжі
  • Готуючи їжу, переважно вибирати легкі техніки приготування, такі як праска, піч, папілот, пар або фурункул.

Їжі та напоїв, яких слід уникати

Виключення цих продуктів та напоїв зі свого раціону допоможе вам запобігти або зменшити печію:

  • Захоплюючі напої, такі як кава, чай або шоколад.
  • Газовані напої, оскільки вони сприяють рефлюксу та печії.
  • Звичайно, алкогольні напої та тютюн заборонені під час вагітності, незалежно від того, маєте печію чи ні.
  • Гостра їжа, краще залиште їх на інший етап.
  • Жирні заправки та дуже жирні препарати, такі як смажені або в клярі.
  • Цитрусові, як лимон, або кислі заправки, як оцет.
  • Фрукти найкраще приймати в кінці їжі, і ніколи на голодний шлунок, оскільки вони стимулюють вироблення шлункових кислот.

Пози, які допомагають зняти печію

Деякі звички, такі як пози, які ми приймаємо під час їжі або сну, також можуть зменшити або погіршити кислотність вагітної. Брати до відома:

  • Бажано харчуватися вертикально за столом стандартної висоти, або навіть високої, оскільки, якщо стіл занадто низький, вам доведеться нахилятися, а живіт буде ще сильніше пригніченим.
  • Не слід лягати спати відразу після їжі. "Вам не потрібно лежати, лежати або нахилятися принаймні дві години після їжі", - говорить доктор Дарріба Маріно.
  • Якщо ви зазвичай спите на спині, робіть це в напівсидячому положенні, з трохи узголів'ям ліжка, за допомогою подушок або навіть піднімаючи ніжки ліжка шпильками. Ідея полягає в тому, що сила тяжіння допомагає запобігти потраплянню вмісту шлунку в стравохід.
  • Намагайтеся носити вільний одяг, який не пригнічує живіт.

Медикаментозне лікування печії або печії

Як каже нам доктор Роза Дарріба Маріно, «якщо вищезазначені заходи не спрацюють, їх можна буде вжити антациди лужного типу, алюміній і магній, які діють як місцевий бар'єр для слизової, нейтралізуючи кислотність ".

Вони не єдині, адже якщо ці антацидні препарати не здатні зменшити печіння та дискомфорт, існують препарати, які "зменшують вироблення соляної кислоти слизовою оболонкою шлунка", додає лікар. Хоча існує безліч досліджень, які підтверджують його безпеку, гінеколог попереджає, що лише одне лікар може призначити їх.