уникнути

Поліна Нордін - професіонал IFBB у категорії фігур, її блог (англійською мовою) fighterdiet включає її до фотографій до та після, Інтернет-магазин та регулярні публікації з корисними порадами, сповнені мотивації та з відтінком гумору. Від компанії Stronger than Iron ми отримали ваш дозвіл на переклад публікацій у вашому блозі, як ця, яку ми пропонуємо вам сьогодні.

У цій статті Поліна відповідає на ці запитання:

  • Як відрізнити голод від бажання їсти?
  • Якщо ваш шлунок переповнений, як ви пояснюєте дивне явище, яке ваш рот хоче їсти?

Так, це божевілля, і дивуєшся, як можливо, що шлунок просить більше їжі, коли ти вже наповнив його правильною їжею. Це ВСЕ на увазі, ВСЕ на увазі.

За ці роки я багато аналізував власну поведінку та моделі мислення і перевіряв їх справедливо:

  1. Перегляд телевізора викликає бажання їсти. Тепер ви знаєте, чому я погано дивлюся телевізор.
  2. Відсутність мого великого вегетаріанського застілля вночі робить мене неймовірно високим. голодний.
  3. Не тренування все ще робить мене голодним.

Як я можу вирішити ці три моменти? Я не дивлюся телевізор більше, ніж потрібно, і коли мені хочеться їсти, я вголос кажу собі, що це не голод, а нудьга. Я обов’язково з’їдаю велику кількість овочів. Якщо я відчуваю тягу до чогось з’їсти, я займаюся кардіотренуванням. Так просто.

Коли вас турбує тривога, виконайте такі прості дії:

1. Затримайте будь-яку можливу шкоду, написавши те, чого ви прагнете їсти, і чого ви сподіваєтесь досягти, з’ївши це?

два. Зараз я випив півлітра води та 3 ложки оцту. Йдеться про отримання гіркого почуття.

3. Зробивши це, візьміть 400 грамів моркви і з’їжте їх якомога швидше. Так, я знаю, що це не те, що ти хочеш їсти, але я обдурив тебе, що ти будеш їсти те, що хочеш, після того, як закінчиш моркву.

4. Зателефонуйте своїй мамі по телефону і нехай вона розповість вам про своє життя протягом 20 хвилин.

5. Тепер подивіться на фотографії вашої статури, яку ви хочете, і запитайте себе, з’їдаючи це сміття, наблизитесь ви до своєї мети чи ні.

6. Якщо у вас все ще є тяга, запишіть 10 причин, чому вам буде краще, якщо ви цього не їсте сьогодні.

7. Підійдіть до дзеркала і скажіть 60 разів: "Я почуватимусь краще без цього, ця тяга пройде".

8. Скажіть собі, що ви переможець, і переможці не обманюють себе.

9. Зробіть білковий коктейль. Робіть це з подвоєною водою.

10 Нарешті, я запитав вас, що я сказав би, якщо б ви надіслали мені електронне повідомлення, що хочете їсти сміття. Подумай, що я тобі сказав би.

одинадцять. Нарешті, справді, я запитав, чи можете ви це їсти, якби я був там із вами і дивився на вас із собачим обличчям.