Їжте більше білків казеїну, щоб спалити більше жиру

Бодібілдери та фанати здоров’я знають важливість білка в їх раціоні, а саме типу білка, відомого як казеїн. Тіло потребує білка для нарощування м’язів та спалювання жиру, без нього ви далеко не зайдете. Казеїновий білок - це тип, який має здатність боротися з руйнуванням ваших важко зароблених м’язів, і може продовжувати допомагати вам досягти ваших цілей щодо схуднення.

інтернет-програма

Тож ви можете запитати себе, скільки білка ви повинні приймати, якщо хочете схуднути або наростити м’язи. Відповідь дуже проста - більшість людей потребує приблизно 1 грам білка на фунт ваги тіла на день. Тож якщо ви важите 150 фунтів, сподівайтесь, що ви будете споживати 150 г білка щодня, якщо хочете досягти своїх цілей.

Деякі люди отримують користь від різних речей, і в міру прогресу може виникнути необхідність почати приймати більше білка, щоб не відставати від ваших цілей.

Я не думаю, що казеїновий білок слід застосовувати лише у тому випадку, якщо ви хочете упакувати масу, він також може настільки ж ефективно допомагати організму спалювати зайвий жир. М’язи спалюють жир, і оскільки казеїн допомагає зупинити розпад м’язів, ви можете бути впевнені, що він побічно підтримує ваш метаболізм і допомагає позбутися від жиру.

Казеїновий білок допомагає спалювати жир і худнути. Важливо знати користь казеїну та включати його у свій раціон, щоб отримати тіло, яке ви шукали.

-На казеїновий білок припадає найбільший відсоток загального білка в молоці, що полегшує отримання правильної кількості, якщо ви вживаєте достатньо молока.

-Казеїн бореться з розпадом м’язової тканини, оскільки згустки-казеїн тривалий час залишається в шлунку, повільно вивільняючи свої амінокислоти

-Казеїн - чудовий білок, який потрібно виводити на ніч, оскільки він може допомогти зменшити голод, якщо ви хочете скоротити жир, і забезпечить ваші м’язи необхідними поживними речовинами

Вищий обмін речовин - запорука схуднення. Були проведені численні дослідження, які показали, що білок може збільшити цю швидкість метаболізму, зокрема, посилюючи "термічний ефект" вашого організму на вживання їжі, яку ви їсте. При такому збільшенні швидкості ваше тіло природним чином почне спалювати більшу частину споживаних калорій. Оскільки казеїн з часом вивільняється повільно, він все одно може забезпечити ваш організм відповідними амінокислотами, коли вони вам найбільше потрібні.

Важливо враховувати метаболізм, коли і скільки їжі ви їсте на день. Викиньте те, що ви думали про "три повноцінні страви на день", тому що це пішло в минуле. Для того, щоб збільшити ваш метаболізм, ви повинні розподіляти споживання білка та казеїну протягом дня, протягом 5-6 менших прийомів їжі. Вживання більше їжі протягом дня допоможе вам почуватися ситим, а також посилить ваш метаболізм. Всі ці фактори слід враховувати щодо втрати ваги.

Також легше переконатися, що ви резервуєте білок, необхідний вашому організму, вживаючи більше їжі протягом дня. Якщо ви занадто довго перебуваєте між прийомами їжі, ваше тіло може почати використовувати запаси білка для палива і, в свою чергу, починає з’їдати ваші важко зароблені м’язи. Це те, чого ви не хочете, особливо якщо ви хочете схуднути, тому переконайтеся, що ви отримуєте потрібну кількість їжі щодня. Тут також надходить білок казеїн, оскільки він має здатність підживлювати м’язи, особливо в періоди, коли ти знаєш, що деякий час залишишся без їжі. Не намагайтеся голодувати - у вас буде лише повільніший обмін речовин і втрата м’язів.

На закінчення згадайте кілька важливих фактів:

-Переконайтеся, що ваша дієта складається з великої кількості білка казеїну, щонайменше 1 грам на кілограм ваги тіла щодня, якщо ваша мета - знищити жир і набрати м’язи

-Розподіліть їжу далеко від дому більше 5-6 прийомів їжі протягом дня, вам слід їсти щось кожні дві години

-Казеїновий білок чудово постачає організм багатьма необхідними поживними речовинами протягом тривалого періоду часу, іноді до восьми годин.