дієтичний
Щоб зробити стрункі контури фігури, існує безліч методів: дієта, фітнес та апаратні процедури.

Нормалізувати вагу без особливих фінансових витрат і нашкодити здоров’ю можна за допомогою дієти Меггі.

Це ефективний спосіб схуднення для всіх, незалежно від віку.

Давайте розглянемо різницю між сирним варіантом дієти Маггі.

Опис та дати

Для схуднення порядок хвоста ґрунтується на білковій їжі, в більшості випадків це яйця або сир (також є змішаний варіант, яйце та сир).

Особливістю усталеного раціону є не зменшення калорійності, а нормалізація обміну речовин.

Дієта в цілому різноманітна і не вимагає голодування: в програмі є дні, коли порції не обмежуються.

Меню включає фрукти, овочі з високим вмістом білка, м’ясо; Виключити вживання жирів та вуглеводів.

Курс схуднення триває 4 тижні (кожен з них відрізняється набором продуктів).

У цей період легше закріпити хороші звички в організації харчування та зберегти нову вагу.

Початок

Дієта Меггі диктує досить суворі умови, що дозволяють досягти успіху, а саме:

  • Одноманітний сніданок без м’яса;
  • Заперечення смаженої їжі;
  • Овочі готувати на пару, запікати або відварювати у воді з додаванням натуральних спецій і солі;
  • Випивайте 2 літри води на день, несолодкий чай, каву без молока (іноді можна пити газовану мінеральну воду);
  • Суворе дотримання графіку (вечеря, сніданок і обід в місцях, які не змінюються);
  • Помірні фізичні навантаження.

Меню складається з наступними рекомендаціями:

  • дозволені продукти - нежирне м’ясо, цитрусові, ананаси, яблука, груші, ківі, кавуни, дині, бобові, морква, баклажани та кабачки;
  • додаткові продукти: свіжа зелень і огірки (їх можна їсти через 2 години після їжі);
  • Заборонені продукти: солодкі фрукти, картопля, масло, тваринні жири, бульйони, майонез, цукор, лікери.

Склад інших компонентів стимулює хімічні реакції розкладання жирових клітин.

Якщо який-небудь продукт виключений з раціону, його не можна замінити іншим.

Протипоказання

Алергія на яйце або цитрусові: основна причина не втратити вагу.

Якщо у вас серцево-судинні захворювання або проблеми з сечостатевою системою, вам потрібна спеціалізована консультація.

Варіант дієти Меді-сирок

Цей сорт відрізняється своїм основним продуктом: в меню домінує нежирний сир (але і яйця з нього не виключаються).

Цей варіант більш «голодний» (100 г сиру не так поживні, як яйце), але за кількістю білка він не поступається яйцям.

Слід попередити людей з підвищеною кислотністю: поєднання фруктів і сиру може посилити проблеми зі шлунком і викликати печію.

Переваги сирної дієти Маггі

Сприятливий ефект від схуднення нижньої частини тіла, тіла обумовлений зменшенням солодощів, крохмалистої їжі, жирної їжі.

Також дієта з включенням сиру має безумовні позитивні сторони:

  • висока засвоюваність кисломолочного продукту;
  • зміцнювати опорно-руховий апарат кальцієм, багатим сиром;
  • низький рівень холестерину.

Очікувані результати дієти залежать від зайвої ваги: ​​тут починають діяти регуляторні механізми.

Від тих зайвих кілограмів вони позбавляються тих, у кого більше.

Згідно з відгуками, втрата ваги становить 7-20 кг за чотиритижневий курс.

Детальне меню

Потрібно негайно визначити: якщо кількість продуктів не вказана, вони споживаються в кількості, необхідній для відчуття насичення.

При цьому вони їдять повільно, старанно пережовуючи їжу.

Перший тиждень

7 днів сніданку: 200 г нежирного сиру та дозволені фрукти (можна чергувати та їсти скільки завгодно).

Обід (на день):

  • 1-й - будь-який фрукт;
  • 2-а - варена куряча грудка;
  • 3-й - сир або сир, скибочка сухого хліба, помідори;
  • 4-й - фрукти;
  • 5-е - 2 яйця, салат;
  • 6-й - фрукти;
  • 7-е - куряче філе з вареними овочами, свіжими помідорами, 1 апельсином або грейпфрутом.

Вечері (на день):

  • 1-й - м’ясний салат з овочами;
  • 2-е - овочевий салат, риба на пару, чорний хліб, 1 цитрус;
  • 3-й - варене м’ясо, овочі;
  • 4-й - м’ясний салат, овочі з додаванням рослинної олії;
  • 5-а - риба з овочами, цитрусові;
  • 6-е - яловичина, салат зі свіжих овочів;
  • 7-е - варені овочі.

Квасоля, повний запас поживних речовин, але чи знаєте ви, скільки калорій вона містить? У цій статті ви знайдете багато цікавої інформації.

Горіхи, стільки сортів, що ви не знаєте, якими вони мають корисні властивості, тут: https://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/keshyu-poleznue-svoistva.html, ви можете знайти корисну інформацію про горіхи кеш'ю та їх корисні властивості.

Другий тиждень

Сніданок - це все-таки фрукти та сир.

Обід (на день):

  • 1-й, 4-й - сир (сир), овочі;
  • 2-й, 3-й - м’ясо, овочі;
  • 5-й - риба, овочі;
  • 6-е - м’ясо, помідор, апельсин або грейпфрут;
  • 7-е - Куряче філе з відвареними овочами, помідорами, цитрусовими.

Вечері (на день):

  • 1-й - риба, овочі, апельсин;
  • 2-й, 3-й, 5-й - сніданок повторюється, але можна з’їсти більше 200 г сиру;
  • 4-е - м’ясо (риба), овочі;
  • 6-й - будь-який фрукт;
  • 7 - курка, варені овочі, помідори, апельсин.

Третій тиждень (завантаження)

  • У цей період щодня в раціон включають 1 - 2 продукти, чергують їх і ділять на 3 прийоми;
  • Перший день вони їдять фрукти з низьким вмістом цукру, на другий день - овочі, на третій - фрукти та овочі;
  • На четвертий день рибу додають до овочів і фруктів, на п’ятий день їдять м’ясо з відвареними овочами;
  • На шостий і сьомий день в раціон включаються лише фрукти без цукру.

Четвертий тиждень

Пропонується самостійно розподіляти наступні продукти відповідно до їжі.

  • 1-й день - 200 г курки, 2 огірки, 3 помідори, фрукти, тости, 150 г тунця без консервів;
  • 2-й день - повторіть попереднє меню, замінивши курку м’ясом і виключивши тунця;
  • 3-й день - сир - 400 г, варені овочі - 400 г, огірки та помідори (по 2 штуки), скибочка хліба, фрукти;
  • Четвертий день: до 500 г курки, 3 помідори, 1 огірок, хліб, фрукти;
  • 5-й день - 2 яйця, фрукти, овочі;
  • 6-й день: курка, сир (сир), скибочка хліба, огірки та помідори (по 2 штуки), кисле молоко;
  • 7-й день - сир - 400 г, варені овочі - 400 г, 150 г тунця, салат з 2 огірків і помідорів, скибочка хліба, фрукти.

Від обмеженої дієти слід йти плавно, поступово збільшуючи калорійність їжі - це запорука збереження результатів.

При необхідності процедуру схуднення повторіть через півроку.

Зворотній зв'язок

Розглянемо кілька відгуків про сирну версію дієти Маггі, яка дає результат:

32-річна Олена.

Ольга, 45 років.

Аліна, 25 років.

Дієта Меджі нормалізує обмін речовин, збагачує організм корисними речовинами, дисциплінує.

Але найкраще, що ваші зусилля не будуть безрезультатними і дадуть реальний і тривалий результат...

Відео десерт

У цьому відео вам розкажуть, що таке дієта Меджі, типи дієт Маггі, включаючи сир, показуючи результати в кінці.