Газ - проблема, яка постійно переслідує нашу травну систему. Ось чому важливо, щоб ми знали про них все, оскільки вони не тільки доставляють нам дискомфорт і у багатьох випадках біль, але це також естетична проблема, оскільки наше тіло, особливо живіт, виглядає громіздким. Тому необхідно взяти до уваги ряд пункти, які ми збираємося виділити нижче, щоб уникнути появи газів.
Перш за все ми повинні врахувати, що гази утворюються в травній системі з різних причин. Харчування та харчові звички Це одна з основних, коли мова йде про розвиток або не більше газу в нашому кишечнику. Щоб цього уникнути, ми повинні знати, що їсти і як нам це робити, щоб травний процес проходив нормально і вироблення газів було адекватним.
Вплив кишкових газів
Гази - це нормально і типово для процесу травлення, але у великій кількості вони становлять неприємність. Гази зазвичай видаляються за допомогою процесу, відомого як відрижка, оскільки, коли ми їмо їжу, ми завжди ковтаємо повітря, яке ми автоматично викидаємо. Але цей процес відрижки посилюється і посилюється у випадках рефлюксу або здуття живота. Незважаючи ні на що, цей процес часто не відбувається, оскільки саме шлунок сам виводить гази.
Запалення це ще одне відчуття надлишку газу. Це явище виникає, коли накопичення газів велике, і людина не має можливості вивести ці гази будь-яким із звичних шляхів або організм не може їх самостійно вивести. Це набряк може призвести до болі в животі через надмірне накопичення газів у кишечнику. Те саме відбувається з надлишком метеоризму, який може позначати надлишок газів в організмі. Щось, про що ми повинні подбати та запобігти.
Уникайте накопичення газів
Спосіб уникнути накопичення газів в організмі простий, нам просто доводиться вживати кілька простих заходів з цього приводу. Перш за все вам потрібно уникайте високого споживання газів під час їжі. Для цього необхідно, щоб ми не зловживали вживанням соломки, для якої ми поглинаємо багато повітря, як і, вживаючи рідину, ми не повинні вживати занадто багато повітря, кладучи їх ложкою в рот. Вживання безпосередньо з пляшки також призведе до поглинання більше газів, а також зловживати газованими напоями.
Їжте повільно і добре пережовуйте їжу Важливо уникати потрапляння газів, оскільки крім того, що ми поглинаємо менше повітря під час жування, ми робимо травлення повільнішим, а їжа не бродить в шлунку і виробляє більше газу. Деякі пороки люблять жувати жуйка або куріння Вони збільшують вироблення газів у кишечнику, оскільки за допомогою жувальної гумки ми зможемо поглинати багато повітря, як із тютюном, за допомогою якого ми будемо стимулювати вироблення газів травною системою.
Продукти, що виробляють кишкові гази
Стосовно продуктів, які не рекомендуються, ми виділимо молочні продукти, продукти, багаті на жири, трохи овочів такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, болгарський перець, огірок, кукурудза, цибуля, редис, ріпа, квасоля ... сушені овочі також не рекомендуються, як і штучні підсолоджувачі. Сливи та виноград - це фрукти, які ми повинні відкидати, коли йдеться про те, щоб уникнути утворення газів, а також деякі круп’яні культури, такі як пшениця або хліб із висівок.