У фітнесі кілька добрих помилок можна зробити лише через незнання. Зараз я перелічу кілька, звичайно, не заради заподіяння шкоди, а для навчання! Найголовніше - ДУМАТИ - або якщо нам не вистачає знань у цьому напрямку, ЗАПИТАЙТЕ спеціаліста. (Не покладаючись на статті, подібні до жіночих журналів, тому що, на жаль, я з досвіду знаю, що на деяких порталах редактори просто гортають інформацію, не маючи жодних знань, щоб отримати більше кліків.
Тож давайте подивимось деякі фітнес-нісенітниці, які ви іноді можете робити:)))
- "Я НЕ БЮРДУЮ!"
Ката не снідає, бо вона швидше починає спалювати жир.
Ката повинна знати, що спалювання жиру таким чином починається на кілька хвилин раніше - що не так важливо. З іншого боку, суттєвою відмінністю є те, що ви не витримуєте тренувань, це менш напружено, ви можете розмовляти без слова. Коротше кажучи, відсутність сніданку відбулася за рахунок якості вашого навчання та розвитку.
Порада: сніданок. Якщо ви підете тренуватися рано, кілька укусів навіть тоді.
- "Я ВЛАЧУЮСЬ НА КАМІНІ!"
Аніта (42 роки, зайва вага, асистент) намагається дотримуватися режиму харчування та тренувань дочки своєї елітної спортсменки, бо хоче схуднути.
Аніта повинна знати, що тренування з правильним навантаженням для нашого стану буде дійсно ефективним і може тривати в довгостроковій перспективі.
Порада: Знайдіть один із планів, завантажених із мережі, який відповідає вашому рівню підготовки - або запитайте про це тренера.!
"Я ЗНАЙШЛИ СПОЖИВАЧА TUTI!"
Борі пишається тим, що відчуває, що знайшла чудодійний препарат, дуже добре написала про нього на форумах, і це навіть дешево.
Борі повинен знати, що сенс схуднення полягає в тому, що використана енергія є більшою, ніж енергія, що приймається. Чудодійних засобів не існує, ми ні від кого нічого не чули ! Звичайно, є якісні добавки, але експерти рідко обіцяють "-10 кг на тиждень!" Тому що хороші експерти та хороші продукти якимось чином завжди в одному місці ...
Порада. Вибирайте хороші дієтичні добавки і не бажайте економити на фізичних вправах та розумному харчуванні!
"Я ЗБІЛЬШУЮСЬ З ВАГИ!"
Редагувати - це просто кардіо, щоб він не став ще більшим.
Редагуйте, ви не зростете раптово від тренувань з обтяженнями. (Попросіть суперця з важкою вагою, і він повідомить, що нарощування м’язів - це дуже складний і тривалий процес…) М’язи корисні: вони надають хорошу форму (звичайно, лише якщо вони не покриті жиром), а також спалювання жиру краще, швидше м'язова маса у випадку.
Порада: вага!
"KICSI HAS, KICSI POPSI!"
Аніко іноді трохи вправляється: піднімання ніг і м’язи живота.
Потім Аніко усвідомлює, що такий спосіб не працює, як спалювання жиру. Причиною цього є те, що місцевої втрати ваги не існує, принаймні, виконуючи вправи. (Звичайно, існує місцева втрата ваги, але з іншими фізіологічними процесами, коли ми обробляємо не м’язами, а жировими клітинами ...) З іншого боку, якщо ми хочемо сформувати, всі групи м’язів повинні бути переміщені, тобто тренування всього тіла, з великою кількістю вправ для всього тіла.
Порада: для правильного порядку практики або дізнайтеся про компіляцію на моїй сторінці!
"Я ВЖЕ МИШЧУЮ НА ТИЖДЕНЬ!"
Габор щасливий, бо протягом 1 тижня у нього м’язова лихоманка.
Габор, якщо твій тренувальний план хороший, м’язова лихоманка не повинна тривати тиждень.
Порада: Поставте план тренувань на місце і краще розминайтесь!
"Я МИЮ МАСЛО ПОТОВИМ ПОЯСОМ/САУНОЮ!"
Емезе пишається тим, що буквально відчуває, як з неї капає жир.
Ну, а те, що ми можемо потіти з води, спалює жир зовсім по-іншому. Ми НЕ використовуємо сауну для схуднення, хоча це, безсумнівно, означає "навантаження" на тіло, а також тренування, і це також чудово підходить для детоксикації - безумовно, варто відвідувати сауну. Суть споживчих ременів полягає в тому, що тепло трохи швидше спалює жир у даному місці (оскільки ми не можемо потіти = випаровуватись = охолоджуватися, температура тіла в даній області тіла буде вищою)
Порада: не базуйте на цьому проект своєї мрії, але споживчий пояс може піти.
"ТЛЮД МАШУЄ МАШИНУ!"
Геза із задоволенням повідомляє, що жир незабаром перетвориться на м’язи. (Гірше того, естонець поділяє процес схуднення, і тоді це звучить.)
Геза не спостерігав біографії годинами, оскільки жирова та м’язова тканини - це дві окремі тканини, і жодна з них не перетворюється в іншу.:) Однак метою комбінування схуднення є, безсумнівно, зменшення жиру в організмі та збільшення м’язової маси.Порада: приходьте на безкоштовну консультацію та вимірюйте свій жир разом. Для жінок "нормальне" значення становить 20-26%
Думка Єви полягає в тому, що той, хто виглядає трохи краще середнього, однозначно "бере щось, тобто щось подібне"
Відповідь така: іноді так, іноді ні. В основному прийом вітамінів, якісних дієтичних добавок є важливим (тобто не для живота кісток, а в основному для здорового життя) - крім того, білкові препарати допомагають нам отримувати та розвивати правильне споживання білка. А деякі білки також підходять для прядіння вечірнього спалювання жиру та заміни їжі.
Порада: не шукайте виправдань («Йому легше, він інший тощо»), а подивіться, що ви можете зробити для себе!
Всілякі збіги з реальністю - це, звичайно, лише робота випадків. Якщо ви думали, що хочете тут відкрити свій власний спосіб мислення, вас запрошують у табір тих, хто хоче вчитися та розвиватися ! 🙂