Спочатку кілька слів про мою історію вправ:

збільшуючись

Потім я трохи побіг навесні 2009 року для відпочинку.

Літо 2009: Літо 2011 провів два роки у вологому середовищі на рівні моря, де я багато ходив, але мало бігав.

Я знову не почав бігати до літа 2013 року, але не міг багато або дуже часто бігати, оскільки мав справу з шинами гомілки. Там не було рівного місця, де він мешкав, тому кожен пробіг складався щонайменше з 40-футової зміни висоти.

Однак з весни 2012 року до весни 2014 року я почав регулярно їздити на велосипеді до школи, яка мешкала за милю від неї і мала значне падіння в один бік і значний пагорб з іншого боку.

Я думаю, що мої стегна і сідниці непропорційно більші за решту мого тіла. Наприклад, мені доводиться купувати вузькі джинси, розмір яких не менше 2 дюймів за розміром мого стегна, щоб зручно лягати на зад і стегна. Наприклад, у мене стегна КОЖНІ 27 дюймів, тоді як стегна - 36 дюймів, а талія - ​​35 дюймів. У мене трохи жиру в шлунку, але оскільки мої ноги збільшуються в хорошому фізичному стані, і я майже не мав жиру на тілі, я впевнений, що більша частина мого розміру ноги походить від м’язів.

Більша частина цього обсягу ніг була розроблена бігом кросу в середній школі, але я думаю, що з тих пір я зробив трохи більше обсягу ніг у своїх вправах і, можливо, навіть набрав трохи жиру з початку 2012 року (це було тоді, коли моє обличчя та тіло почали виглядаю менш худий, і я почав жирувати в шлунку).

Я боявся робити будь-які вправи ще раз, побоюючись, що я знову збільшу розмір ноги, і мені потрібно придбати штани набагато більші за розміри талії/стегон, лише щоб підготувати верхню частину ноги.

Перше питання: як мої ноги стали більше? Це була якась конкретна вправа, яку я робив, чи я просто генетична аномалія?

Друге питання: Зараз я живу в рівній частині країни, але я все ще планую їздити велосипедами до школи щодня, і там є маленький пагорб. Як слід підходити до цього велосипеда, щоб запобігти збільшенню м’язів ніг?

Третє питання: Який тип вправ я можу робити на своєму велосипеді, що дозволяє мені спалювати жир і нарощувати силу/витривалість, не збільшуючи розмір м’язів ноги?

Четверте запитання: Яку вправу ВЗАГАЛЬНО робити, що дозволяє спалювати жир і нарощувати силу/витривалість, не збільшуючи розмір м’язів ніг?

Мені 24-річний чоловік. Я б також віддав перевагу вправам, які не займають багато часу (ні в процесі підготовки, ні в процесі реалізації), оскільки я перебуваю в напруженому життєвому періоді (чи не всі ми:)? )