10 квітня 2018 р

спосіб

Перш за все, втрата м’язів змушує шкіру обвисати, а це збільшує ваші шанси викликати целюліт. Крім того, зменшення м’язів, а не рівня жиру в організмі не заохочує зменшувати талію або інші ділянки, які ви завжди хотіли звести до мінімуму. Насправді, скільки або як мало складають ваші сиськи та сідниці, потроху зникнуть, якщо рутина, яку ви робите для покращення зовнішнього вигляду свого тіла, не є адекватною або якщо дієта, якої ви дотримуєтесь, не забезпечує вас необхідними поживними речовинами .

+Гаджет з Інтернетом

+Використовуйте онлайн-формат для розрахунку жиру в організмі; наприклад "Calcuworld"

+Виміряйте шию, талію і стегна

+Введіть дані у форму та порівняйте ваш результат із таблицею рекомендованих відсотків жиру

+Якщо ви втратили вагу після відвідування спортзалу, але показник жиру в організмі вище норми, єдине, що ви втратили - це м’язи.

+Якщо ви виглядаєте і відчуваєте себе стрункішими, але набрали вагу, не збільшуючи відсоток маси тіла, то ви втрачаєте жир.

Якщо ви втрачаєте жир або м’язи?

Все залежить від ваших цілей, але щоб мати фітнес і усунути в’ялість, вам потрібно зосередитися на процедурах, які змушують вас втрачати жир, а не м’язи.

На додаток до збалансованої процедури між кардіо та тягою, щоб не тільки втрачати жир і воду, ви повинні добре усвідомлювати, що вживаєте ту кількість білка, вуглеводів та жиру, яка необхідна м’язам для засвоєння поживних речовин, які підтримують їх стійкість.

Окрім тесту, як я знаю, чи втрачаю я жир, а не м’язи?

+Якщо ви вважаєте, що ваша фігура збалансована покращилася - тобто ви не втратили форму своїх вигинів, але ви виглядаєте стрункішою - тоді ви втратили жир, а не м’язи.

+Якщо, незважаючи на втрату або зменшення розмірів, ви почуваєтесь і відчуваєте себе сильнішими, у вашому тілі зник надлишок жиру, а не м’язова маса.

+Якщо ви зважилися і набрали вагу, але ви виглядаєте точно такими ж або підтягнутими, як раніше, єдине, що ви видалили - це жир.

Що ви повинні знати, це те, що якщо все, що ви робите, це дотримання дієти для схуднення без будь-яких вправ, вам буде дуже важко втратити жир, а не м’язи. Це призведе до того, що ваша шкіра стане в’ялою, і ефект відскоку набагато більш імовірний; тому ми рекомендуємо вам постійно контролювати свій показник жиру, щоб знати, як працює ваш розпорядок дня.