спосіб

Мотивуйте себе до здорового способу життя

Крім того, ваші новорічні постанови стосувались того, як ви нарешті почнете доглядати за собою, їсти здорово та більше займатися спортом? Знову залишились лише порожні обіцянки? Забудь це! Ось як ви з цим справитесь!

Проблемою може бути не слабка мотивація, а відсутність волі. Він відповідає за більшість наших невдач. Воля - це психологічна концепція, яка відіграє значну роль у досягненні цілеспрямованих цілей. Однак правда полягає в тому, що ми насправді не знаємо, що означає це абстрактне слово. Хоча мотивація, як щось конкретне, рухає наші дії вперед, воля - це лише свого роду зусилля. Тому мотивація сама набагато важливіша. Це рухає нас вперед і допомагає досягти важливих життєвих цілей.

Детальніше:

Ми знаємо два типи мотивації, зовнішню та внутрішню. Зовнішній представляє ситуації, коли оточення чекає від нас чогось, але для нас це не так важливо. Уявіть, наприклад, гарну сукню у вікно. Дійсно приголомшливий, але готовий розмір далеко за вашими можливостями. Тоді ваш партнер прошепоче вам на вухо, що в цій сукні ви будете його богинею. Але це бажання не ваше. Ваш партнер прагне за ним, а не ви! І тому ніякої втрати ваги не відбувається, хоча винагорода була б більш ніж солодкою. Спокусливо, але все-таки бажаний ефект і результат не з’явилися.

Детальніше:

Внутрішня мотивація потрібна для того, щоб зміни справді відбулись і тривали. Тобто, до чого ви тужите! Вам слід тужити за цим, а не за своїм оточенням. Ви повинні хотіти і особливо знати, чому ви хочете їсти здорово, чому ви хочете битися із собою щодня, чому ви хочете викинути всі зайві шматки. Якщо ви знаєте відповіді на ці запитання, ви на правильному шляху.

Детальніше:

То як ти мотивуєш себе? Уявіть, як ви хочете виглядати. Однак ідея повинна бути реалістичною саме для того, щоб початок не відразу вас знеохотив. Створіть образ у своїй голові. Ви бачите себе, з голови до ніг. Тепер вирішіть, над якими частинами тіла ви хочете найінтенсивніше працювати. Спробуйте ту ж процедуру з їжею. Подумайте в думках, який смак для вас здорова їжа, і що нездорова їжа руйнує ваше тіло, як токсичні токсини. Спробуйте ці самонавійні речення перед сном, і незабаром ви побачите, що це вже не будуть лише формули, які ви вимовляєте бездумно, а стануть важливою частиною вас.

Детальніше:

Якщо ви іноді потрапляєте в ситуацію (і вірите, що потрапите в неї), що будете битися самі з собою, щоб з’їсти щось калорійне і нездорове або пропустити тренування, згадайте, яке докори сумління затопило вас востаннє, коли ви не змогли встояти перед спокусою. Краще уявіть собі, наскільки красиво ви втомилися після вправ, коли насолоджуєтесь освіжаючим душем. Таким чином, ти можеш засинати ввечері, знаючи, що сьогодні відмовився знову і що ти просто вражаєш.

Досить легко. Просто покажіть свою щиру зацікавленість, і втрата ваги буде набагато легшою і простішою, ніж ви думаєте! Є щось, чого ми, жінки, зробити не можемо?