здоровий

Прочитайте далі
Поради щодо бігу під час подорожі

Всі прагнуть бути здоровими, але реальність така, що багато людей навіть не знають, з чого почати. І добре ... Як вести здоровий спосіб життя?

Правда в тому, що все можливо, це просто навести лад у своєму житті та своїх звичках. Починати важливо з реалістичних речей. Ви повинні встановити періоди часу, це допоможе вам виконати це і почуватись мотивованим.

Ділюсь декількома порадами:

Виберіть день тижня, який вам найбільше підходить, я рекомендую неділю. Це буде ваш базовий день для організації того, скільки днів тижня ви будете тренувати, який тип вправ та графік, який вам підходить. Нехай це буде два дні на тиждень, робіть це! Тим більше, чим веселіше, але не забувайте завжди залишати вихідний.

  • Збалансуйте кардіо та сили.

Різноманітність ваших вправ є надзвичайно важливим, тому змішуйте і чергуйте свій тиждень із серцево-судинними вправами, такими як спінінг або біг та силові вправи. Одним з найкращих варіантів є ZURIWORKOUT, який має ідеальне поєднання двох.

  • Купуйте тільки те, що ви їсте.

Коли справа доходить до продуктового магазину, якщо у вас дуже мало сили волі, купуйте лише корисні речі: овочі, фрукти та білки, які вам подобаються. Відійдіть від будь-якої тяги, тих, кого одного разу ви можете розглядати як розкіш, але вони не є частиною вашого щоденного раціону. Я залишаю вам додаткову рекомендацію ... Якщо одного разу ви опинитесь у Ванкувері, з’їжте ці смачні салати від Tractor Foods.

  • Не користуйтесь машиною, гуляйте/не користуйтесь ліфтом, піднімайтесь сходами.

Як і все в житті, важливі дрібні деталі. Багато разів у речах, які ви вважаєте найбільш безглуздими, вони можуть допомогти змінити ваші звички. Чим більше ви тримаєте тіло в русі, тим більше жиру ви спалюєте.

  • Не думайте про дієти, подумайте, як ви можете живити свій організм.

Думка про те, що ви сидите на дієті, може психологічно викликати відчай або голод. Найбільша порада, яку я можу вам дати, - коли ви їдете щось з’їсти, подумайте, що це сприятиме вашому організму. Якщо це вам нічого не дає, і це лише впливає, залиште це. Подумайте, які речі допомагають вам живитись, і про переваги, які це дасть вам.

  • Години сну.

Ви думаєте, як сон є важливим фактором у нашому житті? Як вести здоровий спосіб життя? Вірте чи ні, це одна з найважливіших речей, оскільки вона визначатиме енергію, яку ви маєте протягом дня, і це впливатиме на ваш настрій. Fundación Vivo Sano зауважує, що недосип безпосередньо впливає на ваше здоров'я, оскільки під час сну відбувається значне вивільнення гормонів.

  • Знайдіть баланс між роботою/школою, друзями/сім’єю та фізичною активністю.

Вірте чи ні, ви можете! Ми всі чудово виправдовуємось і говоримо, що не маємо часу, потрібно знайти час. Організуйтеся, і ви зможете зробити все, що запропонуєте.

Підпишіться на нашу розсилку

Отримуйте сповіщення про ексклюзивні пропозиції щотижня!