Потрібно чи ні забороняти нам, чи можна їсти? Ми рекомендуємо не починати день без сніданку, ми черпаємо з нього енергію. І цукор помірний, але він все одно може поміститися при перших укусах.

Загальновизнаної позиції щодо повноцінного сніданку немає, експерти сходяться на думці, що: на збалансований сніданок припадає 20-25% щоденного споживання калорій (але це може становити 15-30% залежно від дієтичних звичок та рекомендацій різних країн).

ранок

Збалансований сніданок

Рекомендується, щоб збалансований сніданок містив фрукти або овочі, корисні джерела білка (наприклад, молоко, молочні продукти, нежирне м’ясо, яйця), трохи рідини та хліб з непросіяного борошна, тістечка або каші. Чаша пластівців Nestlé з нежирним молоком, свіжими фруктами та склянкою рідини може бути прекрасним прикладом збалансованого альтернативного сніданку.

Допомагає запобігти ожирінню

Регулярний та збалансований сніданок може зменшити ризик ожиріння, що може значно сприяти розвитку рівня холестерину та серцево-судинних захворювань. В Угорщині серцево-судинні захворювання спричиняють понад 50 відсотків причин смерті, саме тому важливо вживати їжу під час першого прийому їжі протягом дня, що може допомогти уникнути ризику розвитку цих захворювань.

Сніданок цукор

Думки щодо ролі цукру в харчуванні дуже різні, і ми часто можемо зустріти твердження, що цукор шкідливий для нашого організму. Однак, виходячи з рекомендацій дієтологів, помірне споживання цукру можна легко включити в наше повсякденне життя як частину збалансованого харчування. “Тому що еволюція спалила нашу ДНК прагненням до солодкої їжі. Просте пояснення цього полягає в тому, що вуглеводи були найдавнішими поживними речовинами для людства з давніх часів, тому солодощі служили виживанню. Крім того, це було частиною нашого життя з самого народження, адже одним із важливих компонентів грудного молока є вуглеводи ”, - пояснює психолог Кріштіна Сопоняй-Надь.

«Щодня у всьому світі продається 37 мільйонів тарілок пластівців для сніданку Nestlé, саме тому важливо надати поживний та смачний альтернативний варіант сніданку для всіх у родині. Важливою основою розробки рецептів протягом багатьох років є те, що наші продукти не тільки смачні, але й мають правильний склад поживних речовин. В останні роки Nestlé виготовляє свої пластівці для дітей із середнім вмістом 23% для дітей, тоді як продукти Nestlé Fitness з 24% менше цукру, і ми постійно збільшуємо загальний вміст зерна в продуктах », - додає Вероніка Сарвас, дієтолог Nestlé.