готуєте

Тепер ви можете навчитися у дієтолога, як готувати або просити ранкову каву, адже це не має значення! Ви могли легко набрати вагу, і навіть не думали б про це.

У кожного свій смак кави, будь то ви готуєте її вдома або подаєте в кафе з улюбленою кавою, це може виявитися фоном ожиріння.

Дієтолог Джеральдін Джорджу розкрила випадки, коли кава відгодовується: сорти мокко та ароматизована кава досить вгодовані, оскільки сиропи, які вони вводять, наповнені цукром. Не кажучи вже про збиті вершки. Експерт сказав, що якщо ці сорти можуть нам сподобатися, ми воліли б просити менше, але також попереджати, що краще намагатися виключити їх із нашого щоденного споживання.

Кава з латте також готується з сиропом, тому ситуація схожа на випадки, згадані вище. Але це не так шкідливо, як інші ароматизовані кави, оскільки воно містить менше кофеїну. Латте середнього чату містить 190 калорій з 20 грамами цукру. Це справді не мала сума!

На черзі капучино. У ньому міститься наполовину менше цукру, ніж у чаї-латте, тому для тих, хто міг подумати про заміну вищезазначеного, капучино може стати ще одним хорошим варіантом.

Довга чорна кава - надзвичайно хороший вибір! Без молока та цукру він майже не містить калорій будь-якого виду, тому це настійно рекомендує дієтолог.

Плоска біла кава - один з найкращих варіантів, оскільки ви також можете замовити її з кокосового, мигдального та рисового молока, щоб ви вносили менше жиру у свій організм. Він містить лише 1 грам цукру, якщо ви просите середнього розміру!

Найкращим вибором, на думку Джеральдін, є так звана «піколо-латте». Розмір має велике значення, тож замовляйте менше! А молоко - інший фактор. Ви навіть можете з’їсти скибочку хліба.