Ми збираємось дослідити, як ми можемо допомогти нашому тілу підтримувати гормональний баланс у двох блогах. Тема широка і Нооні Занд Гударзі передав нам деякі подробиці про це.
Однією з найважливіших речей для здоров’я та самопочуття жінки є підтримка її збалансованих гормонів, зокрема гормонів естрогену та прогестерону. Наша вага, наша енергія, наш настрій, наше травлення, наш метаболізм і наш мозок знаходяться в їхній владі, і тому, коли ці гормони виходять з рівноваги, вони мають системний, а часто і драматичний вплив на організм.
У здоровому місячному циклі естроген і прогестерон врівноважують один одного. Однак, починаючи з сорока років, рівень прогестерону починає знижуватися, і тому замість протистояння естрогену ми можемо мати меншу кількість прогестерону та відносний надлишок естрогену, який також відомий як домен естрогену. І цей відносний надлишок естрогену може тривати протягом багатьох років на нашу шкоду. Це не тільки спричинить дискомфортні симптоми, але й підвищує ризик розвитку раку, обумовленого естрогенами, такого як рак молочної залози або рак матки, що, очевидно, викликає серйозне занепокоєння.
Отже, ось два ключові моменти, на які слід звернути увагу:
Зверніться до рівня стресу. Наш гормон стресу кортизол перетворюється з прогестерону, тому, якщо ми маємо високий рівень стресу або хронічний стрес, це буде впливати безпосередньо на рівень прогестерону, ще більше змінюючи баланс прогестерону та естрогену. Інша ключова річ щодо наших надниркових залоз - це те, що після менопаузи вони забирають наші яєчники, виробляючи невелику, але цінну кількість естрогену, життєво важливого для нашого серця та кісток. Хронічний високий рівень кортизолу також може зменшити вироблення гормонів щитовидної залози, саме тому у багатьох жінок в менопаузі спостерігається недостатня активність щитовидної залози. Коротше кажучи, ми повинні усвідомлювати, що стрес сильно впливає на рівень наших гормонів.
Слідкуйте за вагою. На жаль, наш метаболізм не такий міцний після 40 років, а це означає, що, на жаль, ми не можемо їсти так, як звикли їсти - ми просто не спалюємо калорій і потроху набираємо вагу. Що стосується гормонального балансу, це не хороша новина. Можливо, найпоширенішою причиною надлишку естрогену в жіночому організмі є надлишок жирової тканини або жирових клітин. Ці жирові клітини можуть підвищувати рівень естрогену, перетворюючи андрогени (чоловічі гормони, які всі ми маємо) в естрогени. - особливо в жировій тканині грудей або жирі на животі.
Зачекайте наш наступний блог про …… важливість піклування про нашу печінку, здоровий кишечник та додавання деяких фітоестрогенів у свій раціон.
- Як усунути жир між ніг, як досягти зниження ваги у внутрішній частині
- Як досягти кишкового балансу для тривалого схуднення - Periòdic del Camp de Túria
- Як зробити нашу мікробіоти кишечника щасливими (Частина 2)
- Як підтримувати енергетичний баланс і чому
- Як подолати плато для схуднення за 6 простих кроків балансування