Дослідники досліджують, як довше залишатися здоровим

життя

Ви хочете дізнатися секрет довшого та здоровішого життя? Вчені виявили способи продовжити здорове життя глистів, мишей і навіть мавп. Ці відкриття дали нові захоплюючі підказки про біологію старіння. Але вагомі докази все-таки показують, що найкращий спосіб збільшити свої шанси на довге та активне життя - це дотримуватися рекомендацій, які вам, мабуть, дали батьки: правильно харчуватися, регулярно займатися спортом, висипатися і уникати шкідливих звичок.

"Зараз, якщо ви досягнете 65 років, ймовірність того, що ви досягнете 85, дуже велика. А якщо ви досягнете 85 років, то ймовірність того, що ви досягнете 92, дуже велика. Тому люди живуть довше, і це трапляється у всьому світі ".

Навіть найнеміцніші люди похилого віку можуть отримати користь від регулярних фізичних навантажень. Дослідження, яке фінансується NIH, включало понад 600 дорослих у віці 70-89 років з ризиком інвалідності. Вони були випадковим чином розподілені до програми помірних вправ або контрольної групи без структурованих вправ. Група вправ поступово досягала 150 хвилин фізичної активності на тиждень. Це включало швидкі прогулянки, вправи на силу та рівновагу та вправи на гнучкість.

Дослідження на тваринах показали, що дієтичні зміни, такі як дуже низькокалорійні дієти, можуть призвести до більш тривалого та здорового життя. Ці дослідження пропонують підказки про біологічні процеси, що впливають на здорове старіння. Але на сьогоднішній день дієти з обмеженим вмістом калорій та інші зміни мали неоднозначні результати у продовженні здорового життя людей.

"Ми маємо непрямі докази того, що коригування харчування може покращити активне довголіття людей, але ця сфера все ще перебуває в стадії інтенсивних досліджень", - говорить Ферруччі. "На даний момент ми насправді не маємо вагомих доказів щодо обмеження калорій та того, чи може це мати позитивний вплив на старіння людини". Дослідники вивчають наркотики та інші підходи, які можуть імітувати переваги обмеження калорій.

Не палити - це ще один спосіб прожити довше, здоровіше життя. "Немає сумніву в тому, що кинути палити важко. Але дані свідчать про те, що з того моменту, як ви кинули палити, вже є користь для здоров'я. Тому варто докласти зусиль", - говорить він.

Однак вплив генів сильніший у людей, які досягають старшого віку, наприклад, старше 95 років. Перлс вивчає людей, яким виповнилося 100 років (їхні століття) та їхні сім’ї, щоб дізнатися більше про біологічні, психологічні та соціальні фактори, що сприяють здоровому старінню.