здорове харчування серед найменших, як це трапляється на будь-якому етапі або в моменті життя, він завжди виявлявся важливим, особливо коли вибираєте натуральну та поживну їжу та зменшуєте - або уникаєте - споживання інших менш придатних харчових продуктів Як, наприклад, це може бути випічка (включаючи печиво та каші для сніданку), солодкі фруктові соки та безалкогольні напої, шкідливу їжу або шкідливу їжу загалом, солодощі ... і, зрештою, будь-який продукт, що містить доданий цукор, а також кількість не тільки цукру, але і жирів.
І це стало дуже зрозумілим після того, як Мадридська громада досягла згоди з Telepizza, Rodilla та Viena Capellanes з метою надання стипендіальних послуг для дітей з вразливих сімей, які отримують прибуток від мінімального доходу (RMI), поки триває Держава тривоги.
Захід, який насторожив різні асоціації та експертів, таких як Фонд Гасоля або дієтологи, визнані такими Хуліо Басульто, які, очевидно, виступили проти меню, якість поживності якого особливо під питанням, що може бути ще гіршим, якщо взяти до уваги, що ми стикаємося з їжею, яку слід вживати лише у винятковий спосіб, і яку, тим не менше, пропонували їм маленькі практично кожен день.
Немає сумнівів, що раціон дитини повинен бути не тільки різноманітним та збалансованим, але й індивідуалізованим, завжди уникаючи смаженої їжі та солодощів. Крім того, кожна страва повинна містити свою частину овочів, сприяти споживанню бобових, злакових (особливо цільних зерен), і перш за все, вибирати від 2 до 3 шматочків фруктів.
І чи є це фрукти, як і овочі, відіграють фундаментальну роль у підтримці розвитку, росту та здоров'я дитини, особливо якщо взяти до уваги, що адекватне їх споживання пов’язане з набагато меншим ризиком хронічних захворювань, зокрема, коли дитина дорослішає, крім того, що покращує імунну систему дитини і, отже, бореться з окислювальним стресом. І що ще важливіше: при щоденному споживанні фруктів та овочів вони будуть сприяти набагато здоровіші дієтичні практики.
Однак це правда, що для багатьох батьків змусити своїх дітей їсти достатньо фруктів та овочів може стати справжньою проблемою. Але це не неможливо. На допомогу вам цього разу ми пропонуємо чудові рецепти десертів за допомогою якого його досягти легше. Ви наважуєтесь виявити їх у нас?
Асорті з фруктових шампурів
Чи є щось краще смачного шашлик з фруктами асорті? Це не тільки стає чудовим способом змусити дитину споживати різні шматочки фруктів в одному і тому ж десерті. Це навіть цікавий спосіб насолодитися ними, і те, що малюк також може навчитися готуватися легко і без зайвих ускладнень. Потрібно лише залишити плоди підготовленими та правильно нарізаними, а також стежити за ними в той час, коли вони роблять їх.
Інгредієнти:
- ½ чашка полуниці
- ½ чашка ожини, винограду та малини (якщо малюкові більше 5 років)
- 1 середній ківі
- 1 банан
- ½ чашка ананаса
- 1 середній апельсин
- ½ чашка кавуна
Розробка:
Щоб зробити фруктові шпажки, вам просто потрібно помити фрукти і очистити їх, коли це необхідно. Наріжте банани не дуже товстими скибочками, а також ківі. Потім наріжте більші фрукти на шматочки, як ананас та кавун. Залиште ягоди цілими, особливо якщо вони не надто великі.
Нарешті, передайте фрукти на бамбукові шпажки, чергуючи їх, щоб створити чудовий барвистий десерт.
Рекомендація: Якщо цей шашлик призначений для маленьких дітей, пам’ятайте, що слід уникати дуже дрібних фруктів (таких як виноград, ожина та малина), що мають ризик задухи, а також відріжте загострені кінці шампурів.
Виноградні стовпи
Зараз, коли наближається літо, чи є щось краще, ніж насолодитися смачним та освіжаючим морозивом? Так, це слід робити зі свіжих фруктів!, І щоб його солодкуватий смак забезпечувався не доданими цукрами, а цукром, який присутній у ньому. виноградні стовпи Вони є чудовим варіантом, хоча це правда, що якщо у вас їх немає, ви можете замінити їх будь-яким іншим шматочком фруктів, наприклад чорницею, полуницею або малиною.
Інгредієнти:
- 3 склянки винограду (зеленого або фіолетового)
Розробка:
Ми почнемо з того, що добре промиємо виноград. Якщо так, видаліть держак. Помістіть їх у потужний блендер і добре перемішайте до однорідності. Потім вилийте їх у формочки, поставте в морозильну камеру і залиште, поки вони не заморозяться і не стануть абсолютно твердими. Насолоджуватись!
Пудинг чіа з малиною
насіння Чіа Вони багаті поживними речовинами з цікавою користю для здоров'я завдяки високому вмісту клітковини, кальцію, марганцю, магнію, фосфору, а також тому, що вони також є цікавим джерелом корисних жирів (особливо омега-3 жирних кислот).
Інгредієнти:
- 1 склянка простого грецького йогурту
- 1 склянка кокосового молока
- 1 склянка малини
- 1 столова ложка цедри лимона
- 2 столові ложки лимонного соку
- ¼ чашка насіння чіа
- ½ столова ложка меду (за бажанням)
Розробка:
У велику ємність з кришкою додайте всі інгредієнти і добре поєднайте їх, поки вони не з’єднаються. Потім, як тільки все насіння чіа змішаються, подрібніть ягоди злегка, особливо якщо ви вирішите використовувати заморожену малину.
Тепер накрийте контейнер і тримайте в холодильнику ніч, або принаймні 8 годин. На наступний день, або коли ви збираєтеся подавати його, покладіть цей пудинг у склянки або чашки, а за бажанням подайте з більшою кількістю малини.
Укуси бананового масла з арахісового масла
подорожник його можна їсти різними способами. І якщо вашим дітям подобається арахісове масло, Це може стати смачним варіантом, оскільки злегка солоний смак крему дуже добре поєднується з солодкістю банана. Звичайно, при виборі вершкового масла ідеальним є те, що воно містить лише арахіс у своєму складі, уникаючи тих препаратів, у яких додано сіль і рослинні олії.
Інгредієнти:
- Банани
- Несолоне арахісове масло
Опрацювання
Очистіть банан від шкірки і наріжте скибочками. Потім просто покладіть кожен скибочку на тарілку, додайте зверху арахісове масло і накрийте кожен скибочку іншим скибочкою пластини.