Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 18.05.2018
Ми звикли до того, що серцево-судинні фізичні вправи повинні бути основними в нашому житті, коли мова йде про схуднення, однак ми можемо помилятися в масштабі пріоритетів.
Скільки разів ми вже говорили тут, що вам потрібно було робити кардіо, щоб схуднути? За ці чотири роки, звичайно, не раз і двічі. Однак особистий тренер зірки Instagram бере на себе майже кожен день, щоб нагадати нам, що це взагалі не повинно бути таким.
Його звати Димитрій Пєскін, і він розробив систему тренувань під назвою «Еволюціонувати систему тренувань», в якій, крім тренувань, звичайно, він прагне розповсюдити те, що для нього є правильними пріоритетами для людини, яка хоче схуднути повинні мати.
На наступному зображенні, розміщеному в його Instagram, ви можете бачити, як на схемі зліва більшість людей тим, чим вони займаються, надає пріоритет серцево-судинним видам спорту, залишаючи осторонь інші важливі, такі як підняття тягарів і, звичайно, забуваючи в основному приймати турбота про своє харчування.
На графіку праворуч ви знайдете те, що для Димитрія є правильним; тобто надати пріоритет харчуванню над іншими параметрами. "Якщо ви хочете втратити жир, вам потрібно створити досить значний дефіцит калорій", - пояснює він, саме тому, за його словами, підняття тягарів важливіше, ніж заняття кардіо.
В іншому своєму дописі Димитрій також дає вказівки щодо того, як працює його метод тренування, якщо ви хочете нарощувати м’язи і продовжувати втрачати жир. У цьому випадку основа піраміди, яку пояснює Димитрій, формується вашим менталітетом, настільки важливим під час проведення процесу схуднення.
Після харчування, хоча і пов’язане з ним, буде факт контролю калорій і забезпечення організму дозами макроелементів, потім перехід до силових тренувань і, нарешті, до кардіотренування, що Дмитро не дуже йому друг.
- Як схуднути за допомогою цих семи основних порад БІГАННЯ ТА ФІТНЕС
- Як схуднути за допомогою декількох змін способу харчування (і без дієт)
- Скільки потрібно бігати, щоб схуднути Як це зробити на біговій доріжці
- Як схуднути, коли у вас фіброміалгія; ЗДОРОВ'Я - це ФІТНЕС
- Як ви можете допомогти своїй собаці схуднути