Канікули давно минули, а літо ще далеко попереду нас. Чи знаєте ви, що це означає? 🙂 Що настав найкращий час дати своєму тілу необхідні речовини, повноцінне харчування та розпочати його до наступаючої весни. Ви також вирішили вдосконалити свій спосіб життя та подбати про своє харчування? 🙂
Напишіть мені свої поради, як смачно і ситно поводитися зі своїм тілом якнайкраще, щоб ми всі почувались у формі!
@ martinka55 абсолютно ідеальний, просто справді зверніть увагу на фрукти, а замість них замість овочів, зменшуючи клейковину, ви фактично досягаєте втрати ваги, вторинна користь 🙂
Я намагаюся опустити випічку (це не завжди можливо), і часто є невеликі порції з переважно фруктами та овочами 😊
Замість смаження я намагаюся скорегувати свій раціон, готуючи або випікаючи в духовках, таких як котлети, рибні пальці, намагався щось приготувати на пару, волію купувати чисту сиру маску, ніж копчену з різними добавками, також використовую оливкову олію і в цілому менше соняшникової олії. Ми почали купувати хліб з непросіяного борошна, булочки, хліб. і частіше я роблю брокколі, шпинат, також використовую кукурудзяне борошно для каші як гарнір до маски, щоб у нас був більш різноманітний раціон. Моцарела, авокадо, часто риба, наприклад, форель, також знайшла своє місце в нашому меню.
snazimsa - це диференційована/розділена дієта - я не поєдную білки з вуглеводами тощо. очистити від овочів за кілограм, фруктів лише на обід і багато води . але не дарма кажуть, що голод замаскований смердючим 😀 😀 😀
@kim_rossi_stuard Fandím 🙂 абсолютно ідеальний шлях не тільки до фігури, але і до здоров’я 🙂 пальці вгору 🙂
Снідайте сиром з фруктами, свіжим фруктовим соком або вівсянкою на соєвому молоці, я не люблю майже жодної випічки, я замінив спелу та гречане борошно, лише оливкову або кокосову олію, замість цукрового кленового сиропу навіть мінімальний, для овочів переважно лише рослинний гарнір, або жасмин або рис басмати. Регулювання їжі в пароварці, духовці та сковороді 😊 Я намагаюся робити вправи принаймні двічі на тиждень, не можу переборщити, коли годую грудьми.
@ laura2912 Лора в такому стилі життя ти, безумовно, одна з мам, які виглядають так, ніби випадково прийшли до дітей 🙂 Я стискаю пальці 🙂
Мені 8 місяців після пологів, і я вирішила, що цього літа мені не буде соромно знімати купальник і робити все можливе для свого тіла. В основі лежить, звичайно, дієта. Я все ще вчусь. Я відкинув біле борошно, все смажене, нездорове. Замінюю спельту, цільнозернову, п'ю хв. 3 л води на день, можливо також чай. Вівсянка, кускус, чіа, амарант. це для мене вже не чужі поняття 😀 і багато іншого. Регулярне надходження їжі, кожні 3 години. невеликими порціями. І звичайно, я практикую ... останнє, але не менш важливе: мій син може це забрати у мене. Я вже схуд і зараз посилююсь. Ніяких дієт, але новий спосіб життя. Цього разу я дам це і назавжди. 🙂
@ waity888 Я стискаю пальці, це єдиний спосіб без ефекту йо-йо
Я їжу випічку лише на сніданок, потім не більше, я намагаюся з темною, крім того, сир, намаз з нуту або масло з шинкою і завжди багато овочів. Десяте - фрукти. Обід звичайний у вихідні - менші порції + салат, я не смажу. Якщо я один удома, риба (або курка) на грилі, одна запечена картопля + салат, на роботі я зроблю грецький салат або моцарелу з помідорами та базиліком. Увечері я їжу тільки овочі, якщо працюю до ночі, також білий йогурт або закваску. У мене десерт є лише в неділю, я печу його разом з дітьми. Я п’ю лише сухе біле вино з алкоголю. Я бігаю не менше 3 разів на тиждень - 20-40 хвилин. Пішки проходжу близько 6 км на день. Ми взагалі не купуємо прісної води та соків (лише зрідка для дитячих вечірок), я грішу лише домашнім лимонадом з м’яти на основі. Я не підсолоджую чай або каву, лише коли мені погано, медом. Це не для будь-якого радикального зниження ваги, але це добре працює в довгостроковій перспективі, і я не відчуваю себе поза сімейним та соціальним життям. Минулого року я схудла так 9 кілограмів, взимку до мене повернулось 3 кг, тому що я менше рухався і марнував на Різдво, але я знаю, що якщо я навесні потягну велосипед і збіжу в сад, їх не буде 🙂