Здорове харчування проти коронавірусу

здорова

найкращий спосіб боротьби з інфекціями дихальних шляхів, такими як коронавірус, Саме через збалансоване, поживне та здорове харчування з продуктами, багатими на вітамін А, С та цинк, рекомендований директором з питань харчування та дієтології університету Сан-Ігнасіо де Лойола, Даяна Барріга.

Він зазначив, що хороша дієта допомагає нашій імунній системі реагувати найкращим чином віруси, бактерії або інфекції, які атакують вас.

▶ Це може вас зацікавити

Covid-19: Чому фейкові новини збільшуються в соціальних мережах та додатках для обміну повідомленнями?

Adex вітає анонс вакцини проти Covid-19 і каже, що це приносить надію

З народження він сказав: грудне вигодовування, здорова та поживна їжа важливі для запобігати захворюванням, особливо за допомогою імуноелементів що допомагають у захисті та лікуванні таких проблем, як збудників.

У випадку з літніми людьми Барріга вказав, що їх організм не так ефективно засвоює поживні речовини ніж молода людина, тому він рекомендував встановлювати дієту за допомогою професіонала.

Фрукти, овочі, яйця та квасоля

фрукти та овочі також повинні бути частиною нашого щоденного раціону, оскільки вони є чудовими антиоксидантами. Це рекомендується їжте 400 грамів щодня, але, на жаль, у нашій країні ми споживаємо лише в середньому половину, додав він.

У нашій країні було досягнуто важливого прогресу за рахунок скорочення анемія до 41%, але ми можемо покращити ці показники, якщо включити в свій щоденний раціон багату їжу у вітамінах і білках, таких як брокколі, риба, молочні продукти, яйця, рагу та ін.

Ці продукти - зазначається Barriga - є недорогими та містять широкий спектр поживних речовин. Їх можна додавати, сухофрукти, каму камю, агуайманто.

Тому, окрім повноцінного харчування, бажано покращити свій спосіб життя, спати не менше восьми годин на день, займатися фізичними вправами та зменшувати стрес.