Я почав бігати через 3 роки, хоча це приємно, на початку я даю близько 4 км. Я також змушую себе робити зарядку вранці, коли засинаю, я також харчуюсь відносно здорово, я швидше думаю, що мені мало би мало, якби у мене було більше часу для приготування їжі, це було б краще, ніж я мав би організувати, коли оточення розповість мені те, що я добре виглядаю, я погано почуваюся в його тілі
Привіт Вашій вазі?
Як виглядають ваші дієтичні дні?
Скільки х тижнів ви тренуєтесь і як довго.
"Ви літаєте солоненьким солодким на чомусь .
@ lilu7 Я пробував раціо дієту більше 10 років, тому що хотів відповідально готувати їжу для всієї родини. Але мені це не подобалося, я ніколи не звикав, це все одно мене незліченно турбувало - придумати щось приготувати, щоб було здорово і безперервне каяття, що це було не зовсім раціонально. Я поступово набрав 20 кг, бо розчарування компенсував огидною дієтою солодощами. Зрештою, я посміявся над дієтою. А потім я один раз прибрав шафу - викинув усі дрібниці, все одно не потрапляю в них, коли не можу довести їх раціонально. Парадоксально, але це був переломний момент 🙂 Мені допомогло те, що ідея «нерозумного» схуднення стала для мене прийнятною. Завдяки цьому я зіткнувся з переривчастим голодуванням, це мені цілком відповідало моєму способу життя, і через рік ці 20 кілограм без зусиль трапляються 😎 Отже, для мене - якщо щось не працює, ти не любиш пробувати зовсім інше підхід, навіть якщо на думку інших людей неправильний. І почистіть свій кабінет 🙂
@ 0kamka1 168cm 67kg.s, здійснюючи це по-іншому, протягом літа я займався щоранку. Потім канікули прийшли до 2 дітей вдома, і це було менше часу. Зараз я намагаюся проводити силові тренування та дієту вдома. як коли
@quaxi Про com - це переривчастий піст, так у двох словах?
@ zuzka102 якщо я не помиляюся, принцип полягає в тому, що ти їси 8 годин знизу, а потім 16 годин нічого не їси, просто чисту воду або. несолодкі чаї, напр. з 9: 00-17: 00 ти, звичайно, здоровіший і після 17 нічого до 9:00 ранку
@quaxi Фуха, я б теж не любив їсти . Я був би голодний, як вовк, і я все одно хотів би чогось (особливо солодкого та нездорового). Мені це дуже потрібно регулярно, я б навіть не спав з порожнім/напівпорожнім животом.
@quaxi Я також не думаю, що я міг би з цим працювати, я їжу невеликими порціями, але коли я не лягаю спати до 1,5 години. після обіду, тож я знову голодний. Вчора я зробив цвітну капусту в яйці та в безглютеновій крихті, запеченій в духовці за вчорашній день, ввечері не втримався і з’їв це все. 0,5 кг вниз вранці. Це також мене нагодувало, і я схуд. Просто на обід. У мене немає нічого, крім густого овочевого супу. Недалеко від мене така менша пекарня, але мені доведеться щось там купувати, оскільки сьогодні у мене довший день.
Я також зміг схуднути (і тепер це підтримується)! просто що-небудь я їжу кожні 3 години . Я просто можу триматися, тому що дам щось маленьке, тим часом щось зроблю і біжу 3 години, і я можу щось ще раз дати і тривати ще 3 години і т. д. і організм настільки навчений, що навіть якщо я не дивлюся на годинник, я зазвичай відчуваю, що настав час для "наступної дози"
@ zuzka102 @ kvetinka75 потрібно знайти те, що тобі підходить, і це працює, не бійся спробувати щось нетрадиційне, ось в чому справа. Можливо, ви можете посадити вегетаріанство, палео, низьковуглеводну дієту, бокс-дієту. Що б ви не могли дотримуватися в довгостроковій перспективі, безумовно, здоровіше, ніж залишатися з ожирінням. 🙂 Я довго намагався робити невеликі порції здорової їжі 5 разів на день, а інші навіть не хотів пробувати, тому що не вважав це здоровим, У мене було багато упереджень, і якраз той момент, коли я нарешті визнав, що класичний шлях для мене не підходить, нарешті мені допоміг. Зараз я не розумію, як я міг бути таким дурнем, пробувати те саме 10 років і все одно не визнавати собі правду, що це мене не влаштовує. Коли я починав з IF, я сказав собі, що даю це 2 тижні, я також був таким, що хотів би їсти щохвилини, тому я не міг цього уявити, але через тиждень я вже зрозумів, що хочу продовжувати подобається це.
@quaxi Я намагаюся зробити все можливе, просто часу на підготовку, а іноді і придбання сировини немає. Я не можу це тримати щодня, але я вже не роблю з цього великої справи. Мені доводиться їсти кілька разів на день, і я повинен мати солодощі, тому я вирішую це різними стравами з морквою та медом. Або то тут, то там сухофрукти. Я намагаюся сушити вдома, а не купувати там, де є кількість цукру.
А що таке ІФ?