магазині

Поділіться

Якісні йогурти можуть сприятливо вплинути на наше здоров’я. Вони насичені живими культурами, які сприятливо впливають на діяльність травної системи, особливо нашого кишечника. Вони також є джерелом білків та мінералів, особливо кальцію та калію. Врешті-решт, організм буде доповнений вітаміном D або вітамінами групи B. Однак зараз торгові мережі пропонують нам справді величезну кількість різноманітних йогуртів. Тож як вибрати правильний? Дотримуючись цих правил, роблячи покупку!

1. Переконайтеся, що продукт справді йогурт

Якщо ви хочете взяти з супермаркетів якісні йогурти додому, які стануть підходящою складовою вашої здорової дієти, вам точно не доведеться читати та вивчати їх склад, який вказано на упаковці товару. Багато йогуртів з магазинів повно речовин, які вдвічі корисніші для нашого здоров’я. Перш за все, переконайтеся, що вибраний вами молочний продукт - справді йогурт. Багато продуктів не відповідають критеріям, наприклад, щодо наявності живих культур, або містять інші добавки, тому їх не слід позначати як йогурт. В основному це продукти, які називаються молочними кремами, десертами або мусами тощо.

2. Не покладайтесь на йогурти з низьким вмістом жиру

Ви також можете знайти вміст жиру в конкретному йогурті на упаковці продукту. Однак, якщо ви вважаєте за доцільне тягнутися до нежирних, ви дуже помиляєтесь. Напівжирні йогурти із вмістом жиру більше 3 відсотків особливо підходять для щоденного споживання. Однак кілька разів на тиждень ви можете насолоджуватися густим вершковим йогуртом, який зазвичай має жирність понад 10 відсотків. А чому б не сказати нежирний йогурт? Ці низькокалорійні легкі йогурти, як правило, наповнені іншими речовинами, які нашому організму знову не так потрібні. Наприклад, їх часто штучно потовщують. Тож, якщо ви хочете побалувати себе якісним і корисним йогуртом, вам не слід боятися трохи більшої частки жиру і, можливо, трохи більшої кількості калорій.

Вам буде цікаво

Кровотеча з носа: це поради та підказки, як його зупинити!

    29 1
  • 19.10.2018

У вас також є м’язові судоми в ногах? Ось так ви їх побили!

    13 0
  • 19.10.2018

3. Остерігайтеся різних смаків

Наше здоров’я може бути підтримане особливо якісними білими йогуртами. А як бути з усіма ароматизованими, які такі гарні? Правда полягає в тому, що різні шоколадні або ванільні йогурти зазвичай містять справді велику кількість цукру. Таким чином, йогурт вже природним чином містить цукор, а саме лактозу. Однак проблема полягає у високій частці доданого цукру. У багатьох випадках йогурти також ароматизуються штучними підсолоджувачами. Часто немає кращих або, здавалося б, здорових фруктових йогуртів.

Купуючи їх, перевірте склад, чи містять вони фактично додані фрукти чи лише фруктовий компонент. Краще уникати фруктових інгредієнтів, оскільки вони, як правило, містять додатковий цукор, але також барвники або ароматизатори. Однак ви також можете чудово насолодитися білим йогуртом. Ви все ще можете скуштувати його відповідно до своїх ідей. Так ви дізнаєтесь, що в ньому є. Ви можете покращити його за допомогою свіжих або сухофруктів, горіхів, меду та домашнього варення.