Як вибрати спорт?
Фізичні вправи працюватимуть лише в тому випадку, якщо ми віддамося вибраному виду спорту. Оскільки, в оптимальному варіанті, це довгострокове зобов’язання, не завадить зробити усвідомлений вибір. Це тривіально, проте багато хто не враховує своє місце проживання, графік, статура, вибираючи вид спорту для себе. А неправильно підібрана форма руху скоріше спричинить роздратування, ніж задоволення. За словами особистого тренера Гергелі Кісс, наступні моменти потрібно ретельно продумати, щоб зробити правильний вибір, щоб наше розчарування не закінчилося розчаруванням.
ВООЗ? Гергелі Кісс, особистий тренер
Подолання старих поганих спогадів
Багато з нас все ще пам’ятають обов’язкові уроки початкової та середньої школи, коли ненавиділи біг Купера, скелелазіння або вправи на землі. Оскільки багато хто мав змогу пережити ці уроки як негативний досвід (бо, скажімо, вони не могли виступати як їхні однолітки), спочатку ми повинні подолати цю погану іннервацію, щоб потрапити туди: ми хочемо вибрати вид спорту. Якщо ми відпустимо це, ми також можемо розпочати сортування, врахувавши наступні міркування.
Географічна особливість
Якщо ми живемо у Великій рівнині, ми, очевидно, не оберемо скелелазіння першими. Хоча у нас дуже мало варіантів для першої думки, ми маємо інші варіанти, крім бігу та тренажерного залу:
Це також показує, скільки можливостей ми маємо, де б ми не жили, адже наше географічне розташування може впливати на нас максимум у кількох видах спорту.
Фінансове становище
Матеріал є набагато важливішим аспектом, ніж перший. Перш ніж ми вирішимо щось, проведіть 1-2 місяці опитування в нашому касі. Приберіть кожен маленький блок, навіть останню каву, а потім підсумуйте свої витрати в кінці місяця. Це дає нам точну картину того, що може вписатись у наш бюджет. Задайте собі такі запитання:
- Ви точно будете вміщатись у більш перченому пропуску в спортзал кожного місяця?
- Натомість заплатіть ще одну за кросівки та заощадите на щомісячних витратах.?
- Скільки зайвих ресурсів у нас залишається за місяць, які ми хочемо витратити на спорт?
Розклад
Можливо, саме цього ми очікуємо найменше. З його розкладом всі усвідомлюють, що настав би час їхати на роботу до, під час або після роботи, ми також можемо в значній мірі знімати точно, скільки разів на тиждень ми можемо витратити час на це, але те, що ми опускаємо з формули це регулярність. «Для найбільш ефективного розвитку нам потрібна система. Недостатньо того, що ми встигаємо займатися спортом три рази на тиждень, треба вказати, що це, наприклад, понеділок-середа-п’ятниця, і після цього ми повинні цього дотримуватися », - радить особистий тренер Гергелі Кісс.
Здоров'я
«Я не раз зустрічав клієнта, який починав бігати, їздити на велосипеді чи піднімати тяжкість, не знаючи про власний стан здоров’я. Наприклад, якщо ми носимо суглоби, їзда на велосипеді чи біг взагалі не рекомендується, оскільки це може погіршити стан людини. Ми уникаємо швидких, інтервальних занять з високим кров’яним тиском, і не піднімаємо важких ваг при грижі хребта ”, - припускає фахівець, який каже, що для того, щоб вибрати вид спорту, нам потрібно спочатку пізнати себе.
Психічне мислення
У психології виділяють два типи особистості: бувають інтровертні та екстравертні. Звичайно, це не тільки чорний чи просто білий, люди зазвичай змішують ці два типи, але неважливо, який з них домінує. Наприклад, як екстраверт, ми можемо без проблем насолоджуватися груповими уроками, командними іграми, що може стати мукою для інтроверта. Вони частіше використовують індивідуальні форми рухів, ніж біг, плавання або музика у тренажерному залі у вусі.
Цілі
Суть усього вибору спорту дають наші цілі. Запитайте себе, чого ми хочемо: схуднути, набрати м’язи, формувати, розвинути витривалість або зняти стрес? Кожна мета має свій власний досконалий інструмент, акцент тут робиться на різноманітності та на тому, що ми, крім довгострокових цілей, завжди визначаємо свої короткострокові цілі (1-3 місяці).
Мотивація понад усе
“Регулярний і багаторічний рух можливий лише при постійному підтриманні мотивації. Ми можемо досягти цього, визначивши та вимірявши міні-цілі. Виміряйте відстань, час, потужність, сантиметри та зафіксуйте їх. Що б ми не вибрали, майте регулярні та заплановані плани, щоб ми точно не здавались ”.
Якщо вам сподобалась стаття, ПОДІЛІТЬСЯ, щоб допомогти у моїй роботі.
Дякую 🙂
Стаття з’явилася в номері журналу Diet & Fitness за жовтень 2017 року