Давайте поговоримо про декілька конкретних життєвих ситуацій ...
Багато людей хочуть займатися спортом, але вони не можуть вирішити, з якого виду спорту варто починати через свою особливу життєву ситуацію чи фізичний стан, щоб отримати найкращий можливий результат, не завдаючи шкоди собі та своєму тілу. У своїй сьогоднішній статті я візьму кілька типових випадків. Давайте разом подивимося, який вид спорту я рекомендую коли.
Я важу більше 10 кг
Якщо ви відчуваєте, що надмірна вага заважає вам піти в студію руху, бо ви боїтесь, що не можете пройти заняття з іншими або боїтеся, щоб над вами сміялися, не здавайтесь!
Якщо ви вирішите, що так не може йти далі, ви хочете схуднути, все, що ви можете зробити напевно - це ходити трохи швидше, ніж раніше! Якщо ви спочатку включаєте кілька хвилин швидкої ходьби на день, а потім завжди трохи піднімаєтесь на бігу, ви будете здивовані, що рано чи пізно вам це сподобається, бо вам це краще стає! Ми часто сидимо в машині, навіть якщо б могли пройти відстань пішки. Витратьте трохи більше часу, щоб дістатися до пункту призначення та прокласти шлях пішки!
Якщо ви хочете підвищити ефективність схуднення, змініть і свій раціон! Ваша вага зменшується або збільшується в міру зміни балансу споживаних та спалених калорій. Якщо ви їсте менше, рухаєтеся більше, ви схуднете!
Зі збільшенням руху ваш метаболізм також пришвидшиться, зміни стануть більш вражаючими. Якщо ви наполегливі, ви дійдете до того моменту, коли зможете вибрати серед різноманітних варіантів вправ, у вас вистачить витривалості, щоб мати змогу взяти участь у спітнілому фітнес-класі.!
У мене проблеми із суглобами, болить хребет
Якщо ви відчуваєте, що ураження, яке ви відчуваєте у своєму тілі, є ненормальним, обстежте себе! Попросіть свого лікаря, чи можете ви відвідувати груповий фітнес-клас. Якщо так, шукайте форму руху, де суглоби не навантажені! Прикладами є йога на хребті, пілатес, бодіарт. Якщо в груповому класі є вправи, які викликають біль, не опускайте руки! Спробуйте ознайомитись із даним видом спорту в рамках особистого тренування. Тут ви отримуєте план тренувань, адаптований до вашої особистості та тіла, і якщо вам вдається усунути причину болю, ви навіть можете приєднатися до групових занять.!
Якщо ваш лікар рекомендує фізіотерапію, теж не впадайте у відчай! Підготовлені фізіотерапевти допомагають вам рухати всім тілом за допомогою спеціальних вправ, не відчуваючи при цьому болю.
Однак ні в якому разі не робіть помилки, щадячи, не рухаючись, якщо болить суглоб! Суглобова рідина в суглобовій оболонці відповідає за те, щоб ви могли рухатися «змащеними». Ця рідина утворюється при русі. Якщо ви щадите, не рухаєтесь, у вас закінчиться суглобова рідина, тому кістка буде тертися про кістку, що може призвести до стирання, запалення очеревини.
Я патологічно худий
Так, є ті, хто живе своє життя з цією проблемою, скільки б вони не їли, вони не отримують жодного десятиліття. Якщо ви хочете набрати вагу, не чекайте рішення від жирної, солодкої їжі!
Спортоль! Нарощуйте собі м’язи! Якщо ви також думаєте, що схуднете від руху, ви помиляєтесь! Звичайно, вам не потрібно вибирати з кардіоподібних форм руху, шукайте такі, які створюють фіброзний м’яз. Я часто чую, що плоский недопалок - це генетична риса, яку на ньому не можна сформувати. Звичайно, ні! Зміцнюючи сідниці, сідниця буде круглішою! Заняття спортом також можуть підвищити апетит, вам знадобиться група їжі, необхідна для нарощування м’язів.
У мене остеопороз
Відповідно до сучасного стану медицини, остеопороз не виліковний. Однак я можу навести багато прикладів того, як правильно обраний вид спорту та пов'язане з ним харчування все ще можуть змінити процес! Ми згодні з тим, що остеопороз можна запобігти звичайними видами спорту, і я навіть стверджую, що його можна змінити.!
Чи знали ви, що якщо ви сідете на гігантський куля і пружините на ньому, ваші хребці м’яко зіткнуться, і це стимулюватиме кістки до утворення кісток? Тож ми вдарили двох зайців одним камінням, спалюємо жир і зупиняємо остеопороз! 🙂
Багато людей знають, що жінки в більшій мірі страждають цим захворюванням у мінопаузі. Але менше людей знають, що однією з причин цього є гормональні зміни. Ось чому гімнастика Aviva може допомогти у вирішенні цієї проблеми, оскільки за допомогою цієї форми вправ ми можемо нормалізувати рівень гормонів, отже, ми також можемо покращити щільність кісткової тканини.!
Більше відмовок зараз! Почніть рухатися! Перший крок зробити найважче! Решта йде само собою! 🙂
Якщо у вас виникнуть запитання щодо вибору відповідного виду спорту, сміливо звертайтесь до мене - я з радістю допоможу! 🙂