схуднути

У випадку схуднення дієтолог Мартіна Дворжакова рекомендує встановити мету.

"З самого початку ви повинні чітко уявляти, чого ви хочете, як ви цього досягнете, коли почнете, як довго це може зайняти, які бар'єри можуть перешкодити вам досягти своєї мети, а також що відбудеться, якщо ви досягнете своєї мети ", - сказала вона.

Він радить вам прогресувати. "Зробіть знімок перед тим, як почати худнути. На фотографії ви можете помітити зміну набагато більше, ніж у дзеркалі, на якому ми бачимо себе щодня і не відчуваємо невеликого прогресу в ньому. Однак якщо порівняти фотографію з самого початку, а потім, наприклад, наприкінці кожного місяця, зміни будуть величезними ", - радить Дворжакова.

Правильна дієта - це не голодування. "Основна збалансована дієта є основною передумовою для стрункої фігури. Якщо ви хочете постійних змін, їжте регулярно п’ять разів на день протягом двох-трьох годин і пийте достатню кількість рідини, щоб ваше тіло не затримувало воду і не вимивало всі токсини », - пояснила дієтолог.

Вона пояснила, що коли споживання вуглеводів зменшується, а споживання білків збільшується, метаболізм змінюється та прискорюється. "Приблизно через три дні такої дієти організм переходить у стан кетозу, що на практиці означає, що воно починає черпати енергію з накопичених жирів", - додала Дворжакова. За її словами, в поєднанні з регулярними фізичними вправами та достатнім питним режимом організм почне спалювати власні жири, і людина схудне.

Важливо не відчувати голоду або, навпаки, не переїдати. "Їжа повинна бути для нас другом і не повинна викликати стресу. З іншого боку, якщо ми хочемо досягти стійких змін, недостатньо просто їсти певний проміжок часу регулярно та збалансовано, а постійно набувати харчові звички. Ми повинні сприймати їх як новий спосіб життя і дотримуватися його якомога довше », - резюмував фахівець.