Хороший лісовий горіх. Належної товщини для використання і, так: дуже прямої. З цими даними раніше ми їздили на гору в потрібний час і шукали, що роками буде нашим супутником. Сьогодні на полицях ми можемо загубитися серед широкого асортименту трекінгових палок, які нам доступні.
Трекінгові палиці: зробити правильний вибір
Якщо його потрібно використовувати в гірських перегонах, вага є ключовим аспектом. Кожні 100 грам зайвої ваги, які ми носимо в руках, споживання енергії приблизно на 2% вище, якщо ми рухаємося зі швидкістю 4 км/год. І якщо ми робимо це швидше, то збільшення витрат зростає. Тоді ми спробуємо носити найлегші, щоб переваги їх використання перевищували зусилля їх носіння. Якщо ми не збираємося боротися проти таймера, ми можемо віддати перевагу тим, які більш надійні та стійкі.
Система регулювання довжини
регульовані стовпи Зазвичай вони використовують кілька методів, щоб утримати бажану довжину на фіксованому рівні: внутрішня розширювальна пробка, яка блокується поворотом однієї з частин відносно верхньої, або зона стиснення, яка за допомогою невеликого ексцентриситету шматка, обіймає ділянку дна тростини.
Перший метод - внутрішній і захищений від негоди та потрясінь, але коли волога або пил проникає всередину секцій або відривається від їх стінок, внаслідок використання, необхідно знати, як розібрати тростину, щоб мати можливість її очистити всередині і відновити здатність утримувати наші опори, не ковзаючи і укорочення.
система стиснення він має ту перевагу, що його легко побачити і можна простіше підтримувати. Натомість воно забрудниться і вдарить більше.
Тип контролю та матеріал
У нас є різні варіанти: від прямої ручки до Т-образної ручки, і від пластикового матеріалу, до губки або пробки. Між прямий, деякі з губчастий матеріал покриває звичайну зону відпочинку кисті і ще трохи вниз, так що, коли ми йдемо по півсхилах, і довжина кожної сторони повинна бути різною, не зупиняючись, щоб змінити довжину одного, ми можемо трохи схопити тростину з боку гори опустити і використовувати його зручно.
На мій погляд, коли ми шукаємо тростину полегшити вагу колін на спусках, Т-подібні ручки може дозволити нам розвантажити на них більшу вагу, маючи можливість підтримувати їх по прямій лінії кулаком і зап’ястям.
Правильне використання двох полюсів при спуску з 25% нахилу зменшує інтенсивність ударів і тиску на колінний суглоб на 12-25%, що життєво важливо для тих, хто має їх "дуже скрученими".
Однак, щоб підштовхнути нас до підйоми, пряма ручка, яким би не був його матеріал, це дозволяє нам краще використовувати силу рук під використовуваними робочими кутами.
Дослідження показують, що носіння неправильної довжини або неправильної техніки змушує витрачати більше калорій, щоб ходити з однаковою швидкістю. І це, крім того, що ми робимо це для схуднення, не є позитивним.
Правильно використовуйте кути або положення
Підйом, руки можуть сильно допомогти зусиллями ніг, штовхає вас вгору. Але якщо ми прикріпимо жердини перед тим, де у нас ноги, ми не отримаємо цього поштовху вперед. Вони лише завадять нам впасти над головою. Щоб зусилля рук пронесли нас вперед, по схилу, необхідно, щоб кінчики жердин стирчали позаду нашого центру ваги. Таким чином, сила, прикладена руками, матиме вертикальну складову, вгору, і горизонтальну складову, вперед: ми рухатимемось вперед!
Те саме трапляється, якщо ми знаходимося на рівному ґрунті: коли ми забиваємося за собою, ми будемо рухатись вперед, і якщо ми робимо це перед ногами, ми будемо підтримувати рівновагу, але не допомагаючи нам просуватися вперед.
На спусках все змінюється. Спускаючись вниз, нам рідко знадобиться підтримка рук, щоб рухатися швидше, але вони можуть нам знадобитися уповільнити і зменшити тиск і впливає на гомілковостопний, колінний та тазостегновий суглоби.
А тепер так: ми повинні прибити жердини перед собою таким чином, щоб вертикальна складова кожної опори зменшувала навантаження на ноги, оскільки вона частково підтримується руками.
Довжина трекінгових палок
Найбільш поширеною рекомендацією є їх коригування таким чином, щоб, у рівний грунт, коли хапаєте їх за хват (найпоширеніший, з вертикальною ручкою) і спираєте на землю, лікоть утворює прямий кут. Це робилося роками, і це коригування може бути справедливим практично для будь-якої ситуації. Але є й інші варіанти. Насправді, у змаганнях з лижних лиж ми побачимо, що в даний час довжина, яка використовується, набагато більша, ніж довжина, отримана з таким кутом нахилу ліктя.
В занепад, якщо ми хочемо зменшити навантаження на коліна, Оскільки земля, на якій ми будемо підтримувати тростину, на кілька сантиметрів нижча, ніж туди, куди ми ступаємо, потрібно буде її подовжити до такої міри, щоб рука ефективно працювала.
А якщо ми будемо піднімаючись, і ми хочемо штовхнути себе, застряючи тростину нижче і позаду нас, вона також повинна бути трохи довшою довжини прямого ліктя, інакше ми не зможемо отримати від неї максимум.
В обох випадках відповідну довжину слід регулювати відповідно до нахилу, яким ми йдемо, чи то для гальмування та полегшення ваги, чи для допомоги нам на підйомі.
Як носити повідець?
Можливо, якщо я це скажу ми можемо прикласти до них велику силу, навіть не схопивши їх Моїми руками більше, ніж одна людина буде думати, що я помиляюся, або я пишу про те, що займаюся магією. Але те, що я цитую, є абсолютно вірним, і це відбувається завдяки тим стрічкам, які несуть майже всі тростини, які називаються повідком. Його правильне використання є важливим у світі конкуренції, але поза ним не багато людей знають це, і правда полягає в тому, що це може бути дуже вигідним. Насправді, деякі моделі продаються зі спеціальною формою стрічки для кожної руки, тому, якщо ми хочемо придбати лише одну, нам доведеться подумати, якою рукою ми будемо використовувати її більше.
Проводимо через нього руку, знизу вгору. Розкриваємо руки і тримаємо, одночасно стрічка і ручка тростини. Наступні, регулюємо довжину стрічки так що навіть не вхопивши його, рука знаходиться на висоті ручки. Таким чином, функція руки буде спрямовувати тростину до точки, де ми хочемо її підтримати, але зусилля можна зробити з зап'ястя, значне полегшення від зусиль хапання.
Поради для трекінгових палиць
Очевидно, що стовпи закінчуються в нижній частині кришкою пальця, яка може бути виготовлена з магнієвого сплаву, щоб не ковзати навіть на асфальті або сталі з більшою тривалістю використання. Коли ми знаємо, що, перш за все, ми будемо використовувати їх на твердій землі, а не на снігу чи м'якій землі, ми можемо покрити металевий ковпачок з гумовим шпилькою.
Це пропонує нам більш зручне використання на асфальті, тротуарах та інших твердих підлогах, а також краще зчеплення з ними. Витонченість також дійшла до цієї деталі, і замість традиційної циліндричної заглушки ми можемо знайти інші опорний скос, що збільшує поверхню та зчеплення при натисканні.
Нарешті, коли ми думаємо про використання тростини на снігу Для яких вони були спочатку розроблені, ми замінимо ці гумові бампери на розетки, функція яких полягатиме в тому, щоб забезпечити широку поверхню, щоб запобігти тому, щоб стовп занадто застряг у снігу, особливо якщо він м’який.
Наскільки еволюціонували древні качаби, палички або каядо, якими користувались наші предки!
Для Кепа Лісаррага (Спеціаліст зі спортивної медицини та співробітник Forum Sport).