[tweetshare tweet = ”Тонізуйте пухкі промежини” ім’я користувача = ”fitnessdigitmx”]
Усуньте пухкі промежини за допомогою цієї процедури, яку ми маємо для вас.
Неправильне харчування, переїдання, гормональні зміни та фізична неактивність можуть створити енергетичний дисбаланс, що призводить до надмірного збільшення ваги та ожиріння. Останнє викликає появу надмірного жиру в організмі. Очевидно, що жирові відкладення проявляються в різних частинах тіла, зазвичай чоловіки накопичують жир у животі, а жінки в стегнах. Залежно від того, де накопичується ваш жир, ви будете знати, які гормони грають.
Тонізує промежину
Перш ніж я почну з вами говорити про розпорядок дня, ми повинні врахувати, що для того, щоб це працювало, ви повинні дотримуватися збалансованої дієти. Ви також повинні робити вправи для розминки перед початком процедури.
Перша вправа "Розтяжка"
Після того, як ви встанете, нахиліть своє тіло вбік так, щоб одне коліно було зігнуте, а інше повністю прямо. Як показано на малюнку. Рекомендується робити по 25 з кожного боку.
Бічні присідання для тонусу промежини
Підняття ноги
Тепер зробимо 100 підйомів ніг на висоті нашого живота.
Підйом ніг для видалення жиру з промежини
Сумо присідає
Цей вид вправ допомагає тонізувати ноги і сідниці. Рекомендується виконати 60 із цих присідань.
Сумо присідає
Підсумовуючи
Фізичні вправи та здорове харчування - запорука зменшення жиру в організмі. Харчуйтесь здоровою, збалансованою дієтою з низьким вмістом нездорових жирів і намагайтеся зменшувати споживання їжі щодня, щоб створити дефіцит калорій, який допоможе вам схуднути. Переконайтеся, що ви їсте достатньо білка, щоб запобігти надмірній втраті м’язів.
Поєднуйте свою здорову та збалансовану дієту з достатньою кількістю будь-яких вправ, і ви зможете зменшити свій відсоток жиру в організмі.