Придбання правильного взуття для будь-якої фізичної активності є важливим на шляху до здорового способу життя. Вони принесуть із собою радість від спорту без зайвих болів у ногах, синців і, головне, запобігання травм. Як вибрати правильні, коли магазини буквально завантажені різними брендами, дизайном, особливостями та кольорами? Чого слід дотримуватися при виборі спортивного взуття?

Якою спортивною діяльністю ви займаєтесь?

Метою виробників взуття є сприяння спортивній діяльності, досягнення кращих результатів та запобігання різним травмам та травмам. Вибір підходящих кросівок головним чином залежить від:

  • дається фізична активність
  • середовище, в якому вона виконується, і поверхня
  • форма стоп та їх розмір
  • вага
  • техніки виконання діяльності

правильно

Чи ми плануємо займатися відпочинком чи активно займатися спортом, також може зіграти свою роль. Найгірше, що ми можемо зробити, - це використовувати одну пару кросівок для різних видів діяльності, наприклад, волейбол у приміщенні, біг, теніс або фітнес.

Кросівки призначені в основному для бігу, баскетболу для баскетболу та футбольних кросівок для футболу тощо. Наприклад, вже згадані кросівки для бігу поділяються на: виконавські, підтримувані, підресорені, нейтральні, мінімалістичні. Досить сказати?:-)

Баскетбольне взуття в свою чергу, він має більшу підтримку щиколоток, що запобігає їх скручуванню і в той же час має підошву, яка дозволяє робити швидкі і спритні рухи.

В спорт у приміщенні (гандбол, флорбол, волейбол, хокей на траві тощо) необхідно орієнтуватися на т. зв "Внутрішні кросівки", які є легкими та мають не фарбуюча гума та неслизька підошва.

Взуття для фітнес-центру має бути міцним, для забезпечення стійкості під час кардіотренування на тренажерах та під час підняття тягарів.

Однак слід зазначити, що виробники спортивного взуття намагаються поєднати кілька особливостей у різних моделях, щоб задовольнити якомога більшу групу людей та спортсменів. З цієї причини часто трапляється, що одне конкретне спортивне взуття має кілька категорій.

Спорт, для якого вам не потрібні кросівки, тому вони в основному тренуються босоніж: бойові мистецтва, пляжний волейбол, пілатес, йога або танці живота.

Не забувайте про якісне взуття, навіть роблячи вправи вдома, за винятком вже згаданих видів діяльності.

Скільки ви хочете вкласти в спортивне взуття?

Ціни на спортивне взуття різняться залежно від властивостей, використовуваних матеріалів, розміру, марки, місця придбання тощо. Ви повинні інвестувати в них.
Завжди добре заздалегідь визначитись, чого ви очікуєте від взуття - комусь подобається платити за функціональність, якісні міцні матеріали, за естетику та бренд, для інших буде достатньо базової моделі для рекреаційних заходів.

Однак правило не завжди таке: чим більше грошей ви вкладаєте, тим вищу якість ви отримуєте. Якщо ви використовуєте різні акції, знижки та купони, ви можете заплатити на третину менше.

На чому орієнтуватися під час покупок, а чого уникати?

Сьогодні магазини пропонують широкий асортимент спортивного взуття. Найкращі пропозиції сьогодні забезпечують чудовий сервіс - аналіз протектора ніг за допомогою спеціального сканера. Аналіз може виявити проблеми зі склепінням стопи та з’ясувати, чи ступає спортсмен на всю поверхню стопи, зсередини чи зовні. Результати аналізу виявляють найбільш підходящу модель для певного типу стопи.

5 практичних порад щодо придбання спортивного взуття

1. Рекомендується купувати кросівки ввечері. Стінки вен можуть розширюватися протягом дня більше, ніж мали б, вони не можуть затримувати рідину, і вона рухається до нижніх кінцівок, де вона накопичується. Тому може статися так, що кросівки, куплені вранці, будуть не такими зручними на вечірній зумбі.

2. Кросівки для бігу купуються трохи більше (приблизно на половину числа до всього розміру), ніж фактичний розмір стопи. Це економить біль і травми (сині, покриті кров’ю нігті - поширена травма для початківців бігунів), які можуть бути спричинені переміщенням ноги кросівки вперед - наприклад, бігом вниз.

3. Ніколи не купуйте кросівки «наосліп» через Інтернет, але в магазині каменів, де ви їх спробуєте належним чином і у разі виникнення питань звертаєтесь до продавця. Кожна мітка може мати дещо іншу нумерацію, і розмір стопи також змінюється (що розмір стопи дорослого не змінюється - це лише міф). Ви уникнете непотрібних затримок з поштовим відділенням або кур’єром. Я б також не вибрав вибір кросівок для певної марки лише тому, що це сьогодні IN.

4. Вибираючи правильне взуття, передусім слідкуйте за своїми почуттями. Не обійтися, не почуваючись добре, природно і комфортно.

5. Купуючи спортивне взуття, не забудьте взяти з собою шкарпетки, які ви звикли носити під час фізичних навантажень.. Інший тип шкарпеток також може вплинути на розмір взуття, яке ви купуєте. Крім того, це може спричинити дискомфорт під час занять - у вигляді синців або підсовування носка в кросівку.

Коли саме час для змін?

Як і всі інші вироблені матеріальні вироби мають певну міцність, спортивне взуття також не функціонує назавжди. Однак коли ідеальний та правильний час для змін, це дискусійно, незважаючи на те, що на цю тему вже відбулося кілька професійних дискусій, досліджень та тестів.
Загалом, потрібно шукати нову модель кросівок:

  • приблизно після 500 - 1000 кілометрів бігу або ходьби (це залежить головним чином від ваги спортсмена, техніки руху, зовнішніх впливів, догляду за взуттям тощо). Європейські дослідження показують, що бігуни переодягаються в середньому на 900 кілометрів.
  • приблизно після 45-60 годин баскетболу, аеробіки, танців, тенісу та подібних занять,
  • якщо це починає викликати біль і чинити тиск на певні місця,
  • у разі видимих ​​пошкоджень.

Якщо ви дуже активна спортсменка, вам доведеться перевзуватися кожні кілька місяців.

Взуття BAREFOOT як підходяще спортивне взуття?

В останнє десятиліття великою тенденцією у світі (навіть у спорті) стали т. Зв Взуття "BAREFOOT". Слово походить з англійської мови, а в словацькому перекладі означає "босий або босий". Тож ми можемо написати, що мова йде про босоніж взуття.

Особливості взуття босоніж:

  • гнучкість підошви
  • нульовий нахил між пальцем ноги та п'ятою (без п'яти)
  • легка конструкція без суцільних деталей та елементів
  • достатньо місця для руху пальців
  • не має опори дуги стопи
  • палець взуття має анатомічну форму

Як завжди, багато експертів мають багато думок, і це стосується і взуття BAREFOOT. Деякі групи експертів дотримуються думки, що носіння спортивних кросівок руйнує стабілізацію та природну силу стопи і рекомендує взуття для босоніж для повсякденного носіння, включаючи фізичні вправи. Думки ґрунтуються на традиціях, користі для здоров’я та природі.

Термін босоніж стає все більше згадуваним і визнаним навіть серед тренерів та спортсменів. Це особливо популярно в таких видах діяльності, як: біг, HIIT, гімнастика, TAI CHI та танці.

Ви також познайомитеся з нашою Меґі під час вправ у виклику купальників 2017 року у взутті BAREFOOT.

І що? У вас вже є улюблена модель кросівок?

Якщо вас цікавить тема бігу, прочитайте інші надихаючі статті: