привіт шюр, я хотів видалити жир на животі, як ви можете бачити на фото, моя верхня частина розвинена, але область живота огидна.
як боротися з втратою жиру в цій області?
Я важко втрачаю вагу. На даний момент я маю 88 кг, а отже, я не можу зійти. моя конституція повнотіла, у мене багато спини і багато ніг.
Я виключив алкоголь на 100%, я тренуюся в середньому 5 днів на тиждень по 2 години на день.
Протягом тижня я харчуюсь здорово, хоча на вихідних я зазвичай віддаю собі данину: стейки, качопо, запечені курячі крильця. такі речі, я ліквідував шкідливу їжу до 1 разу на місяць піцу доміно.
іноді я виходжу на обід/вечерю. в середньому 2 рази на місяць.
як носи з недостатньою вагою? дієтолог?
Як я зміцню і визначаю ту область, яка мені залишилася? якась нова рутина?
Я змирююсь з тим, що приймаю, що моя конституція має бути товстим, і якщо я хочу визначити себе і висушити себе, мені доведеться викидати хімію або дієту 7 днів на тиждень?
Фліпо, що трапляється зі мною, тільки в моєму випадку це фланги. Будучи худий і маючи ту опуклість там. А крім цього ти сильний, як оцет.
Ну, нічого не шур, дієта і страждання. Врешті-решт кажуть, що воно приходить.
На основі голоду. Ви втратите більшу частину в іншому місці, перш ніж втратити жир на животі, харчуючись достатньо. Це єдине, що мені вдалося.
Ви змушуєте мене сміятися, ти типовий той, хто переслідує свої цілі, але з понеділка по п’ятницю. Вихідні - це свято, щоб надути мене до качопосів
Потім я плачу, що я не досягаю своїх цілей
Хороше тіло - це роки гарно харчуватися і піклуватися про себе, якщо на вихідних забарвишся у фіолетовий забудь.
Я даю вам кілька порад, мрії досягаються раніше, якщо ви переслідуєте їх з понеділка по неділю
Крім того, без трахання природне тіло не схоже на те, що ви бачите в Instagram
Цілком можливо, що ви є частиною популяції, яка генетично схильна накопичувати більше жиру, ніж зазвичай, в області живота.
Це чортова шура, але в цьому випадку єдиним рішенням є дієта.
Редагувати: дізнатися про періодичне голодування. У вашому випадку, я думаю, я міг би вам допомогти.
Чи досягаєте ви 10000 кроків на день? Навіть якщо ви тренуєтеся 5 днів на тиждень, надзвичайно важливо бути активними щодня.
Завантажте додаток myfitnesspal і запишіть, що ви їсте за день, можливо, ви недооцінюєте споживання калорій.
Багато шуру, головне, що у вас вже є здорові звички, в кінці дня вас турбує лише щось естетичне
Що ви називаєте навчанням? Якщо це підняття праски у тренажерному залі, то ви закінчили цю поїздку
Вам потрібен вид витривалості, такий як їзда на велосипеді або легка атлетика
привіт шюр, я хотів видалити жир на животі, як ви можете бачити на фото, моя верхня частина розвинена, але область живота огидна.
як боротися з втратою жиру в цій області?
Я важко втрачаю вагу. На даний момент я маю 88 кг, а отже, я не можу зійти. моя конституція повнотіла, у мене багато спини і багато ніг.
Я ліквідував алкоголь на 100%, я тренуюся в середньому 5 днів на тиждень по 2 години на день.
Протягом тижня я харчуюсь здорово, хоча на вихідних я зазвичай віддаю собі данину: стейки, качопо, запечені курячі крильця. такі речі, я ліквідував шкідливу їжу до 1 разу на місяць піцу доміно.
іноді я виходжу на обід/вечерю. в середньому 2 рази на місяць.
як ніс ваги? дієтолог?
Як я зміцню і визначаю ту область, яка мені залишилася? якась нова рутина?
Я змирююсь з тим, що приймаю, що моя конституція має бути товстим, і якщо я хочу визначити себе і висушити себе, мені доведеться викидати хімію або дієту 7 днів на тиждень?
Вам доведеться продовжувати худнути, щоб більше схуднути за допомогою обмежувальної дієти або розпочати етап із дуже незначним надлишком, щоб збільшити масу, і залишити на трохи пізніше, щоб схуднути, щоб трохи більше вдосконалити.
Другий має ризик переборщити і закінчити з більшою кількістю жиру, ніж ви можете видалити за розумний проміжок часу.
Посилення району можна посилити, що завгодно, але ви не можете "визначити" конкретну область. Щоб можна було побачити абс, потрібно знизити загальний% жиру.