Мені 1'84 і я важу 115 кг, міцної статури.

мені

Я підрахував, що, щоб продовжити свою дієту, я повинен схуднути щонайменше на 25 кг більше, і я запланував 6 місяців з 1 вересня по 1 березня 2013 року, а потім почати з невеликого м’яза, щоб визначити, а не мазарме.

В даний час я споживаю щодня (з понеділка по суботу) близько 1000 - 1200 Ккал.

Я уникаю всіх видів насичених жирів, смаженої їжі, соусів, хліба, круп, макаронних виробів (дуже обмежений рис), алкоголю. (Ми йдемо на все це, але вбиваємо. Це товстіє)

Мій раціон в основному орієнтований на фрукти (диня, яблуко та ананас), філе індички, куряче філе, кролик, овочі (свіжі в сезон), знежирені йогурти та білу рибу. Всі варені, або смажені на грилі. Я випиваю від 2 до 3 літрів води на день і між їжею не додаю абсолютно нічого. Оливкова олія максимум 2 столові ложки на день, і я сплю приблизно 8-9 годин на день.

Я практикую 45 хвилин кардіо при 150 проміле 4 дні на тиждень (понеділок-вівторок-четвер-п’ятниця), спалюючи 600 ккал відповідно до машини в той час (я не ввожу вагу чи вік машини) і 40 басейнів по 25 м, що становить еквівалентно 1 км плаваю.

Я дозволяю собі їсти "нормально" лише в неділю опівдні, зазвичай я їжу тушонку, або стейк з яловичини, баранини чи паельї, але я виходжу їсти за межами ресторану. Гарнірується двома склянками вина та десертом. Я зазвичай не обідаю в неділю ввечері, оскільки в основному моє тіло про це не просить.

1- Ї Я на правильному шляху?
2- Ї Я досягну своєї мети за встановлений час?
3- ї Будь-яка рекомендація?