відбувається

У суспільній свідомості існує неймовірна кількість помилкових уявлень про спалювання жиру, якими воліють користуватися багато харчові добавки та спортивне обладнання.

Я намагаюся чітко, простою мовою узагальнити найважливіші факти та хибні уявлення про спалювання жиру. Яка найважливіша інформація про спалювання жиру?

Місцевого спалювання жиру не існує. Рідкісні і нечисленні прийоми їжі не сприяють спалюванню жиру. Недоїдання включає продукти, що містять рафінований білий цукор, продукти, що містять значну кількість насичених жирів, штучні продукти, неприродні продукти, продукти, що мають аномально високий вміст вуглеводів тощо. Якщо ви не регулярно займаєтесь спортом, не сподівайтесь, що жиру буде достатньо самостійно.

Не дуже чекайте дива від таблеток для спалювання жиру. Ми можемо сподіватися спалювати жир через зміну способу життя, а не від дієти, яка триває кілька тижнів.

Спрощення спалювання жиру

Поясніть окремі моменти. Як уявити жирову тканину під шкірою як цілісний шар - це процес спалювання жиру. Коли жир використовується як процес спалювання жиру, він спалюється трохи звідусіль. Наприклад, сухарики спалюють жир не тільки з живота, але і з усього нашого тіла.

4 ОЗНАКИ, ЩО КЕТОЗ, АБО ПРОЦЕС ПРОГОРЕННЯ ЖИРА, ПОЧАЛИСЯ В ТІЛІ !

Звичайно, наша генетика - це також процес спалювання жиру, скільки і де нам вдається відлущити жир від себе, правило все ще цілком справедливе: місцеве спалювання жиру не існує. Рідкісні і нечисленні прийоми їжі не сприяють спалюванню жиру Енергетичні потреби нашого організму забезпечуються вуглеводами, безпосередньо корисна енергія зберігається в печінці, що називається.

Досить серйозна помилка: якщо спорожнити ці магазини, коли ми зголодніли, організм автоматично почне негайно спалювати лише жир. Ви зберігаєте його до того моменту, коли вам не слід їхати, якщо хочете зберегти спосіб спалювання жиру. Голодування не є життєздатним варіантом.

Основи ефективного спалювання жиру

Недоїдання включає продукти, що містять рафінований білий цукор, продукти, що містять значну кількість насичених жирів, штучні продукти, неприродні продукти, продукти, що мають аномально високий вміст вуглеводів тощо. Початок роботи, фізичні вправи - це добре і дуже важливий крок, але якщо ви хочете втратити жир, правильне, натуральне харчування навіть важливіше за вправи.

Найголовніше - їсти продукти, які є максимально природними, чим менше вони трансформуються. Слід уникати практично всіх кондитерських виробів, маргаринів, дешевих м’ясних нарізок.

Сирі фрукти, сирі овочі, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо, рибне філе, риб’ячі підкови - це не жирна рибна консерва! Якщо ви не регулярно тренуєтесь, не сподівайтесь нажиратися самостійно. Спалювання жиру найкраще підходить для тренувань з обтяженням, як процес спалювання жиру аеробні тренування менш інтенсивні, але безперервні вправи, які можуть бути порівняно простішими, але довгостроковішими. процес горіння - це плавання тощо.

Важка атлетика перетравлює значну кількість глікогену, підтягує м’язи, а безперервні аеробні вправи значно сприяють спалюванню жиру.

4 ПІДПІСІТЬ, ЩО ПОЧАЛОСЯ ПРОЦЕС ПРОГОРЕННЯ ТЛУЩОГО !

Якщо ви не тренуєтесь, ваші запаси глікогену постійно заповнені, і через деякий час ви починаєте резервувати, як відбувається спалювання жиру у вигляді жиру в організмі. Не чекайте чудес від таблеток, що спалюють жир. При поганому харчуванні та відсутності фізичних вправ немає жодного чудодійного ліки, яке ефективно та постійно спалить жир від вас. Із того факту, що діюча речовина має якийсь мінімальний ефект спалювання жиру, як ще можна позбутися процесу спалювання жиру за допомогою здорового, природного харчування та правильної комбінації фізичних вправ, якщо ви хочете досягти успіху?.

Більшість із цих додаткових вікон - даремно витрачені гроші. Пиво або лікер для втрати жиру ефективно спалюватимуть ваше тіло, якщо ви маєте таку природну і здорову дієту, що як процес спалювання жиру можна використовувати, і ви регулярно рухаєтесь. На зміну способу життя можна сподіватися лише на здорову, гарну фігуру.

Теорія та розрахунки ефективного спалювання жиру

Коротше кажучи, яке рішення? Природна дієта, розділена на щоденні порції, споживання необробленої їжі, яка зазнала якомога меншої трансформації, та регулярні фізичні вправи, що частково є аеробними вправами, є низькоінтенсивними, але тривалими, не надто напруженими, а кисень забезпечується в м’язах для силові тренування.

Це найефективніший спосіб спалювання жиру.