Спалювання жиру Основою будь-якої програми спалювання жиру є спалювання якомога більшої кількості калорій, зберігаючи або навіть збільшуючи нашу м’язову масу - що в першу чергу спалює калорії. Незалежно від того, скільки калорій ми спалюємо під час тренування, загальною проблемою може бути те, що ми також втрачаємо м’язи - тому в цілому ми спалюємо менше енергії.

Тому потрібно спалювати жир, щоб м’язи залишалися.

Нарощуйте м’язи і позбавляйтеся від жиру - все відразу!

Як розпочати? Типові програми для людини з надмірною вагою зазвичай включають тисячі повторень. Більш ефективні програми цілеспрямовано тренують м’язи, і, змінюючи тривалість серії та час відпочинку, вони досягають однакового серцево-судинного та метаболічного прискорюючого ефекту.

жировий

Для більшості людей, які хочуть схуднути, характерна структурна слабкість, тобто їм також бракує здатності рухатись власним тілом, а не лише киснем. Тож варто розпочати з програми, яка спочатку розвиває силу та стійкість.

Чисто орієнтуватись на кардіосистему було б як покласти новий двигун у машину для схуднення з пробитою шиною. Спочатку ми можемо підвищити продуктивність автомобіля за допомогою зміни колеса. Якісна програма харчування має важливе значення.

Адже вам потрібно досягти дефіциту калорій за допомогою правильної комбінації тренувань та дієт. Це ключ до спалювання жиру: як ми можемо змусити наш організм перетравлювати якомога більше калорій і спалювати їх також між тренуваннями.

Займіться якомога більшою роботою зі свого тіла над тим, як орієнтуватися на спалювання жиру - і підтримуйте це спалювання калорій якомога довше, наприклад, через додаткове споживання кисню після тренувань та збільшення м’язової маси, наприклад. Єдина причина, по якій наше тіло спалює калорії, полягає в тому, що м’язова тканина працює. Незалежно від того, якою активною діяльністю ми займаємось, потреба в роботі м’язів визначає спалювання калорій.

Нам слід починати працювати, маючи це на увазі. Що стосується спалювання жиру, краще працювати інтенсивно. За характером аеробних вправ спосіб цілеспрямування жиру є нижчим.

Peak Slimferno спалюючий жир напій в порошку Лимонно-грейпфрутовий аромат

Через деякий час наш організм звикає і спалює менше калорій, ніж раніше, за стільки ж часу. Тож нам потрібно збільшувати інтенсивність, незалежно від того, наскільки переоціненою і надмірно підкресленою думкою сьогодні є те, що аеробна робота є найкращим спалювачем жиру. Якщо ми оберемо золоту середину, для цілей ми використаємо як силові тренування, так і аеробні!