Вживання кави може і не бути шкідливим, відповідно до кількості споживаного і терпимості людини, що п’є. Кофеїн може подразнювати шлунок, надає стрес-подібну дію на організм і, в довгостроковій перспективі, впливає на якість сну, він також змушує підшлункову залозу працювати більше, ніж потрібно, і через деякий час викликає слабкість або втому.

Коли наслідки стираються, настороженість і "енергія", яку він нам забезпечує, також закінчується, і зазвичай виникає потреба випити ще раз. Передозування кофеїну існує і викликає напади паніки, хронічну тривогу та серцебиття.

кави

Побічні ефекти кави

Коли кава творить побічні ефекти, Очевидно, ви повинні залишити це; що може призвести до певних фізичні та психічні симптоми викид кавових токсинів, який протягом декількох днів буде турбувати людину, яка докладає зусиль, щоб відмовитись від цього напою.

Багато людей стали залежний від кофеїну; Ви не можете залишити його, незважаючи на ризик свого фізичного чи психічного здоров’я, лише щоб уникнути синдрому відміни. Були випадки кавової залежності з добовими дозами кофеїну до 100 мг/добу (еквівалентно одній чашці або двом банкам кофеїнованої соди).

Були також випадки абстинентний синдром припинивши щоденне і регулярне вживання кофеїну (наприклад, кави щоранку), який може проявлятися такими симптомами:

  • Головний біль різного ступеня
  • Втома, сонливість
  • Важко зосередитись
  • Труднощі роботи
  • Дратівливість
  • Депресія
  • Тривога
  • Симптоми застуди, такі як нудота і блювота, біль у м’язах або скутість, гаряча і холодна
  • Порушення психомоторної, пильної та когнітивної працездатності

Вплив кави на наднирники

Рано чи пізно органами, які найбільше страждають від споживання кофеїну, є наднирники. виснаження надниркових залоз Сьогодні це дуже часто, як через неправильне харчування, так і за способом життя.

Адреналін відповідає за сплески енергії і, у співчутливих людей, здатність інстинктивно рятувати постраждалих людей та реакцію "бій або втеча". Ця сама реакція дозволила нашим доісторичним предкам уникнути небезпечних хижаків.

Коли наднирники постійно стимулюються викликати цей прилив адреналіну, виникає дефіцит, і глюкоза в крові стає нерегулярною. Тому важливо пам’ятати, що кофеїн не лише забезпечує хімічний приріст енергії.

Як подолати кавову залежність

Існує два способи відмовитися від кавової залежності:

  1. Негайно усуньте весь кофеїн. Якщо вони випивають більше двох кав на день, може бути головний біль, млявість або знижений настрій.
  2. Усувайте це потроху. За допомогою цього методу можна уникнути більшості побічних ефектів залежності від кофеїну.
    Перш за все, слід приймати на 1/3 менше кофеїну, ніж зазвичай, 2-3 рази на день, а невеликі кількості складних вуглеводів, як цільні зерна, п’ять разів на день.

Перевиховуйте своє тіло без кофеїну

  • Їжте мало і зчастота. Однією з найважливіших речей, яку слід пам’ятати, є зв'язок кофеїну з глюкозою в крові. Тому одним з найкращих способів забезпечити глікемічний баланс є вживання мало і часто. Це також може бути стратегією зменшення вашої тяги до солодкого та примусу переїдати.
  • Їжте цілісні продукти щодня: цільнозернові пластівці (коричневий рис, вівсяна каша, ячмінь, лобода, пшоно та ін.), приготовлені з водою та щіпкою морської солі в супроводі невеликої кількості овочів, допомагають нормалізувати роботу кишечника, рівень глюкози в крові і потреби у вуглеводах.
  • Майте достатній сон також важливо зміцнити імунну систему. Тіло вчиться залежати від меншої кількості стимуляторів і може відновити свою природну енергію.
  • Вправи дуже важливі: Швидка ходьба, їзда на велосипеді, піші прогулянки, біг ... Щоденні фізичні вправи допоможуть вивести токсини.

Менше кави, більше енергії

Це може здатися дивним, але одне з перших, що ви помічаєте, коли кофеїн виводиться - це більше енергії та більше душевного спокою. Бігати скрізь, забираючи енергію до межі, не завжди означає досягнення всього запропонованого.

Діяльність часто плутають з продуктивністю, а результатом є шок і втома. Створюючи стабільну, сильну і спокійну внутрішню енергію, діяльність може здійснюватися усвідомлено і без злетів і падінь протягом багатьох годин на день, і більше часу використовується для відпочинку.

Зупинка в залежності від того, що вам не приносить користі, допомагає наблизитись до своєї природи, здійснити свої проекти в короткий термін і, перш за все, в довгостроковій перспективі, розвинути свій потенціал.

Змініть звички і замініть каву для інших напоїв без стимуляторів: це означає випити ще один напій, який може здатися заспокійливим, гарячим і схожим на смак. Хороший замінник є янна або злакова кава, що можна приймати з рисовим або вівсяним молоком, гарячим або холодним.

Інші люди отримають таке ж задоволення від гарячий чай коли їм більше не потрібен кофеїн. Є дуже смачні чаї з теіном або без нього.

Від'єднати це легко. Вам просто потрібно хотіти. Після досягнення ми переповнюємось великим почуттям задоволення за те, що зробили те, що привело нас до кращого життя.