Втрата живота після пологів деколи може бути важкою для деяких жінок. Але кілька простих порад можуть прискорити процес, не ставлячи під загрозу ваше тіло чи здоров’я дитини.
1- Чи допомагає грудне вигодовування вам схуднути?
Це факт, що грудне вигодовування спалює близько 500 калорій плюс до день для новонародженої матері, оскільки організм буде витягувати енергію, необхідну для вироблення грудного молока, із запасів жиру в організмі.
Однак деякі матері, які годують грудьми, як правило, голодні і їдять більше в цей час. Тому втрата ваги можлива лише за умови дотримання особливо збалансованої дієти.
2- Важливість збалансованого харчування
Щоб втратити вагітний живіт, не бажано дотримуватися різкої дієти, навіть якщо ви даєте дитині пляшечку. Це найкращий спосіб покласти край розтягнутій шкірі та складкам.
A збалансована дієта що сприяє фруктам і овочі, так добре як нежирне м’ясо, є кращий. Намагайтеся готувати справжні страви якомога більше. Вашій дитині потрібен рівномірний ритм, як і вам; зробіть все можливе, щоб зберегти його протягом декількох місяців.
3- Пийте багато води
Вчені ще не розгадали таємницю цього явища, але є докази цього випити певну кількість Вода кожен день може сприяють схудненню.
Найбільш загальноприйняте пояснення полягає в тому, що вода займає простір у шлунку і діє як пригнічувач апетиту, дозволяючи мозку надсилати сигнал про припинення прийому їжі.
Пийте від 1,5 до 2 літрів води на день, щоб побачити результати. У води теж є невеликий сечогінний ефект що дозволить вам вивести токсини вашого тіла протягом тижнів.
4- Уникайте жирної їжі
Тяга або тяга до певної їжі виникає не тільки під час вагітності, але і після неї. Якщо ви хочете втратити живіт після пологів, це важливо обмежити споживання жирної їжі або продуктів, багатих на цукор.
Будьте обережні, не є абсолютно забороненим вживати цю їжу, оскільки не бажано вводити сувору дієту, але намагайтеся їсти якомога менше.
5- Вправи для тонізування преса
Щоб втратити живіт після пологів, вам доведеться виконати кілька вправ після реабілітації промежини. Будьте обережні, для відновлення фізичних навантажень зверніться за порадою до лікаря.
Приблизно через 6-8 тижнів після пологів можна починати перевиховання живота, який має на меті підтягнути м’язи живота, щоб допомогти тонізувати його.
Бажано провести кілька сеансів з a медичний працівник. Наприклад, ви можете записатися на прийом до фізіотерапевта після отримання рецепта від свого гінеколога.
Зазвичай ви починаєте з дихальних вправ, а потім буде робити конкретні вправи для живота. Збільшуйте інтенсивність у міру проходження сеансів.
6- Заохочуйте ніжну діяльність
Пологи ставлять організм на випробування, і багато спортивні заходи не рекомендуються до кінця реабілітації промежини. Навіть після цього періоду поступово відновлюйте фізичні навантаження.
Спочатку, починається з м’який спорт, хоча ви були прекрасним спортсменом до і під час вагітності. Ви можете займатися йогою, наприклад, або сходити в басейн, щоб спокійно поплавати і відпочити.
Під час реабілітації промежини ви можете зробити a ніжна прогулянка втратити свій вагітний живіт. Можна відновити звичні фізичні навантаження приблизно через три місяці, але спочатку зверніться до лікаря за порадою.
7- Як прибрати розтяжки?
Багато жінок бояться їх, і з поважної причини: після встановлення повністю позбутися їх неможливо. Ось чому вагітним рекомендується починати отримувати медичну допомогу вже у другому триместрі вагітності.
Якщо, незважаючи на всі ваші запобіжні заходи, у вас все ще є розтяжки, ви можете застосувати певний догляд.
Відомо, що олії зменшують появу розтяжок: олія авокадо, олія шипшини або олія макадамії. Ви можете додати кілька крапель ефірної олії лаванди і справжньої лаванди, лише якщо ви перестали годувати грудьми.
Деякі поради можна знайти в деяких посібниках з охорони здоров’я в цифрових книгах деяких Інтернет-магазинів Amazon або MercadoLibre.
Ви також можете шукати програми для здоров’я в галереях Google Play або в App Store.
Також на деякі особливі дати ви можете знайти обладнання для догляду за тілом та здоров’ям в рекламних розпродажах у магазинах Amazon, WalMart, Costco, Sams Club, Chedraui, Carrefour, aliexpress, alibaba або MercadoLibre.