відмовлятися

Застряг у звичайній вправі?

Заняття спортом - новорічна постанова, яку ви напевно розпочали, але, мабуть, відмовилися до кінця 2017 року, пора братися за неї знову! Хоча процедури вправ можуть закінчитися нудно, вам не вистачає бажання, і зимовий холод змушує вас виправдовуватися, не роблячи цього, внесення деяких змін, подібних до запропонованих нижче, може змусити вас повернутися до них з енергією і продовжувати тренування з ентузіазмом, щоб залишатися форму.

Інтервальне навчання

Збільшення інтенсивності дозволяє досягти максимальних ефектів за найкоротший проміжок часу, отримуючи такі переваги, як підвищена стійкість та позитивні гормональні ефекти, і може допомогти вам спалити більше калорій. Ви можете легко збільшити інтенсивність, не відчуваючи пригнічення, включаючи “інтервали” вищої інтенсивності. Наприклад, якщо ви звикли ходити в комфортному темпі, збільшуйте швидкість кроку на хвилину трохи вище цього темпу. Поверніться до старої на 2-3 хвилини і повторіть.

Не потрібно зловживати кардіо

Якщо ви проводите 45 хвилин або більше занять кардіотренажерами на біговій доріжці або еліптичному тренажері, ви повинні знати, що серцево-судинні вправи важливі, але вам не потрібно витрачати так довго, особливо якщо ви збільшуєте інтенсивність. Лише 20 хвилин тренувань на опір, 2 або 3 рази на тиждень, ви підтягнете своє тіло і отримаєте більше енергії.

Приєднуйтесь до групового класу

Можливо, вам не подобається тренуватися на самоті, приєднання до класу - це ще один спосіб підготуватися та отримати задоволення. Ви відчуваєте приналежність до групи, і це допоможе вам бути більш послідовним і кинути виклик собі. Крім того, робота з друзями додає більш захоплюючий соціальний елемент і змушує вас пробувати нові методи, які ви, можливо, ніколи не пробували самостійно.

Контролюйте свої тренування

Смартфони та розумні годинники вимірюватимуть ваш прогрес та мотивуватимуть вас, ставлячи перед собою цілі вдосконалюватися щодня.

Допомагає Вашій роботі та зменшує втому

Адекватне споживання омега-3 у вашому щоденному раціоні має важливе значення не лише для користі для здоров'я, а й покращує результативність у спортсмена та допомагає запобігати травмам завдяки своєму протизапальному ефекту (науково доведено, що омега-3 зменшує запалення) . Оскільки ми зазвичай не вживаємо достатньо риби під час дієти, харчова добавка може допомогти досягти достатньої кількості Омега 3 простим способом. EnerZona OMEGA3 RX, добавка найвищої якості, концентрації та чистоти, яка допоможе вам у повсякденному житті.

З іншого боку, інтенсивні фізичні вправи збільшують вироблення вільних радикалів, посилюючи окислювальний стрес. Для захисту наших клітин від цього процесу окислення нам потрібно приймати поліфеноли, вони знаходяться більшою мірою в червоних або фіолетових плодах, таких як макі, малина, чорниця.
Подібно до того, як це відбувається з омега-3, важко приймати через їжу достатню добову кількість поліфенолів, тому ми рекомендуємо приймати поліфеноли Maqui RX з вітаміном Е і В5, добавкою з високою антиоксидантною силою, щоб захистити ваші клітини від цього окислювальні пошкодження, що сприяє зменшенню втоми та нормальному енергетичному обміну.

Знову закохайтеся у вправи!

Це просто, вам потрібно лише трохи змінити свої процедури, щоб вони здавалися менш звичними.

Ми також пропонуємо ці смачні абсолютно здорові рецепти посуду, щоб ви могли харчуватися різноманітно та збалансовано на роботі та допомагати підтримувати форму, щоб максимально доповнити ваші години у тренажерному залі.

Джерело: Дієта зони https://www.zonediet.com/zone-living-newsletter-articles/fall-love-exercise

Поділитися: