Дієта є життєво важливим аспектом водіння, особливо влітку, коли тривалі поїздки є більш поширеними.

Схід літо буде нетиповим для наслідків пандемія. Напевно, поїздок на машині менше, ніж минулого року, але іспанці не припинять їздити на своєму транспорті, щоб поїхати у відпустку, тому, як і кожного літа, безпека дорожнього руху є пріоритетом. Поїздки до місця відпочинку переважно далекі поїздки в яких слід вживати граничних запобіжних заходів, щоб гарантувати власну безпеку та безпеку інших людей.

Про це багато говорять тюнінг автомобіля, найкращі години для циркуляції, рекомендації уникати втоми ... Однак є ще один елемент, який безпосередньо впливає на керування автомобілем: дієта водія. Потужність водія життєво необхідна на дорозі. Недостатня дієта може спричинити сонливість, стомлюваність, нервозність або розлад шлунку, що може вплинути на керування автомобілем і, отже, збільшити ризик дорожньо-транспортної пригоди.

рекомендації

Перед тривалою поїздкою ви повинні підготуватися, щоб вона пройшла в найкращих умовах. Перш за все, за словами Марі Кармен Лопес, лікаря Сидіння автомобілів, важливо їсти перед виходом на вулицю. «Ми ніколи не повинні сідати за кермо натщесерце, оскільки це може спричинити низький рівень цукру в крові та запаморочення. Крім того, почуття голоду зменшує увагу, тому що ми думаємо про щось інше », - пояснює він. Лопес.

влітку
Легка дієта, щоб залишатися зосередженим під час руху | Фото: Сидіння

Однак не переборщуйте. Енергічна вартість водіння між ними 1000 і 1300 кілокалорій на день, споживання калорій, подібне до спокою, так що оптимальна дієта для водіння передбачає їжу мало і часто. Рясна їжа викликає відчуття тяжкості, печії, дискомфорту та сонливості, серед інших симптомів, які можуть вплинути на концентрацію уваги водія. Після їжі продуктивність водія падає 10%. “Ви повинні скористатися кожною зупинкою, щоб з’їсти трохи, а після основного прийому їжі прогулятися 15 хвилин або подрімати, щоб відпочити », - каже Лопес.

Що їсти, а що не їсти?

смажене і побите, соуси і гостре це продукти харчування, які можуть погіршити керування водієм. Крім того, рис, овочі та макарони вони також можуть заважати безпечному водінню. Крім того, вуглеводи слід приймати з обережністю, оскільки витрата калорій невеликий, а його засвоєння швидке, тому почуття голоду незабаром знову з’явиться. Також не бажано зловживати цитрусові, цибуля та помідори, тому що вони можуть викликати печію.

Таким чином, згідно з рекомендаціями, на сніданок можна вибрати тост Йоркська шинка або сир, фрукти Y кава або чай. Їсти на перерві, a овочевий бутерброд Y Вода це допоможе вам зосередитися. Для основного прийому їжі, салату, м’яса або риби по меню залізо або до піч та фрукти будуть найкращими варіантами.

Постійне пиття необхідне для безпечного водіння | Фото: Сидіння

Дуже важливо залишатися зволоженим цілий день, оскільки згідно з дослідженням Університет Лафборо, зневоднений водій допускає помилки, подібні до тих, що допускаються водієм з рівень алкоголю 0,8. Щодо кава або чай, дві чашки на день використовуються для підтримки уваги, але не слід зловживати, оскільки це може викликати нервозність. Таким чином, вода, соки, безалкогольний напій та кава чи чай - найкращі напої для перерв у перервах. Енергетичні напої недоцільні.