Їжа, яка може допомогти вашому баченню Fessler Emma Зараз ми покажемо вам, які продукти ви можете використовувати для підтримки здоров’я очей!
Роль харчування у здоров’ї очей Наші очі все більше напружуються: недостатньо письма, читання, палючого сонячного світла, але ми майже весь день спостерігаємо за екранами, будь то на роботі, вдома чи під час подорожі. Регулярне офтальмологічне обстеження може пролити світло на порушення зору, яке тільки починається, а фізичні вправи та відпочинок можуть трохи покращити зір.
Але якщо ви не приймаєте потрібну кількість вітамінів і мінералів під час дієти, ви недостатньо підтримуєте роботу своїх втомлених очей, і симптоми можуть з’явитися раніше.
Давайте подивимося, які матеріали нам також потрібні.
Як відновити зір?
Джерело: Thinkstock Згадана морква Одним з найважливіших для наших очей є правильне споживання вітаміну А та бета-каротину. Ці речовини містяться у великій пропорції у всім відомій моркві, з якої можна навчитися не свистіти, а бачити гостріше.
Масаж зору
Вітамін А необхідний для функціонування сітківки ока, а попередником цього вітаміну є бета-каротин. За їх відсутності візуалізація ока не буде ідеальною, адаптація до темряви погіршиться, а сліпота може навіть виникнути на завершальних стадіях довготривалого дефіцитного захворювання.
Якщо є можливість, їжте багато моркви, а також печінку, молочні продукти, морську рибу та жовтки. Ніжна та ефективна: чорниця Джерело: Thinkstock Основною діючою речовиною чорниці для зору є флавоноїд, відомий як діоптрія миртілін, який діє як антиоксидант. Важливість цієї речовини для здоров’я наших очей усвідомили ще під час Другої світової війни, коли пілоти, які отримували екстракт чорниці, бачили набагато краще в темряві, а їх різкість значно покращилася.
Тож чорниця надзвичайно допомагає поліпшити зір за допомогою харчування, покращує стан очей, допомагає забезпечити киснем, зміцнює структуру колагену, тому навіть використовується проти старіння очей. Згідно з дослідженнями, це навіть значно зменшує шанси розвитку катаракти і уповільнює її розвиток.
Хоча це не дешеве проведення часу, намагайтеся вживати якомога більше чорниці, але фрукти з кольоровими оболонками, які також багаті біофлавоноїдами, наприклад, вишня або як поліпшити зір, вживаючи виноград, сливи, також мають хороший ефект. Морська риба Джерело: Thinkstock Якісне рибне м’ясо та риб’ячий жир корисні для всього організму завдяки високому вмісту ненасичених жирних кислот. Покращує роботу мозку, може запобігти появі серцево-судинних захворювань, а також полегшує короткозорість і вовчу сліпоту.
Тривалий дефіцит жирних кислот омега-3 може навіть пошкодити сітківку, погіршити зір, але це також важливо для правильного розвитку зору, тому і дітям, і дорослим важливо вживати багато рибного м'яса - або приймати відповідні глибоководні капсули з риб'ячим жиром .
Лютеїн та зеаксантин Ви, можливо, чули ці дві речовини в основному в рекламі, але вони справді надзвичайно важливі для здоров’я наших очей.
Як поліпшити зір за допомогою харчування?
Кілька досліджень показали, що серед антиоксидантів ці два барвники мають надзвичайно важливе значення: вони надають колір фруктам та овочам, а також у великій кількості містяться в сітківці ока. Високий рівень лютеїну та зеаксантину захищає сітківку від шкідливого впливу світла та як поліпшити зір, підтримуючи його здоровим.
- Вправи для очей Кілька хвилин вправ для очей щодня можуть творити чудеса, а регулярні вправи на очні м’язи можуть уповільнити і запобігти погіршенню стану очей та різним ураженням.
- Сядьте після 40 видінь
- Бачення вирішується в голові Журнал NatureMedicine
- Причини погіршення зору на рік Ламінарія - ефективний природний засіб для корекції йодовмісних ендокринних розладів організм легко засвоюється, залоза швидко нормалізується.
- Як відновити зір в домашніх умовах: ефективні методи - Запалення серпень
- Як відновити зір в домашніх умовах: ефективні методи - ін’єкції серпень
- Чи можна вилікувати зір, якщо 5
Якщо ви їсте багато овочів, ви забезпечуєте правильне споживання - особливо кукурудза, шпинат містить ці два інгредієнти, але яєчний жовток, капуста та брокколі також є цінними джерелами. Бомби з вітаміном С Вітамін С відіграє важливу роль у захисті нашої імунної системи, але він також може нейтралізувати шкідливі вільні радикали, поліпшити клітини та зменшити розмитість зору - не кажучи вже про захворювання очей у похилому віці, яких він також допомагає запобігти.
Якщо ви хочете задовольнити свої щоденні потреби у вітаміні С із природного джерела, рекомендується їсти обліпиху та замочений холодом чай з шипшини на додаток до овочів та фруктів, таких як перець або ківі.