літа

CepymeNews Друк новин

CepymeNews надсилає пошту

Літо може стати гарним часом для поліпшення раціону. У спеку ви хочете їсти легше, і існує широкий вибір сезонних продуктів, які допомагають готувати більш апетитні рецепти.

Деякі основні поживні поради, з якими вам доведеться зіткнутися цього літа, засновані на збалансованому харчуванні та фізичних вправах, навіть відмовляючись від випадкових ласощів, таких як солодощі.

Незалежно від того, чи починаємо ми на початку року, чи робимо це саме з настанням літа, здорове харчування діє на основі споживання свіжих фруктів, овочів, овочів, бобових, цільнозернових злаків, горіхів тощо.

Бажано більше ходити на ринок і купувати сезонні фрукти та овочі або більше ходити на кухню і шукати нові рецепти, а також планувати і організовувати те, що ми більше їмо, що особливо влітку повинно базуватися на таких звичках, як як:

  • Зволоження: при нагріванні організм втрачає багато води, тому доцільно пити не менше 2 літрів на день.
  • П’ятиразове харчування: переважно їсти п’ять легких страв на день, ніж з’їдати більше трьох.
  • Фрукти та овочі: вони містять багато води, вітамінів, мінералів, клітковини і їх травлення легке.
  • Більше риби, ніж м’яса: Риба містить більше води, ніж м’ясо, і її перетравлення відбувається швидко.
  • Десерти: в дуже жарку погоду ідеальним десертом буде йогурт або йогуртове морозиво, сорбет або морозиво.

Крім того, рекомендується виконувати 30 або 40 хвилин фізичних навантажень на день. Не потрібно докладати великих зусиль, гуляти, їздити на велосипеді чи плавати, ось деякі заходи, які можна ідеально провести в ці дні відпустки.