Питання
Цікаво, чи домашня робота є достатнім замінником вправ.
Відповідь
Звичайна робота по дому не є придатною альтернативою фізичним вправам, оскільки її інтенсивність не перевищує 40% від максимального пульсу.
Переважна більшість домашніх справ мають занадто низьку інтенсивність навантаження, і тому їх не можна вважати підходящою заміною вправам. Єдиним винятком є чищення килимів чи миття вікон, або інші фізично важкі роботи, які ми сьогодні робимо лише зрідка. Щоб фізична активність була ефективною, ми повинні виконувати її регулярно (принаймні двічі на тиждень) протягом певного періоду часу (не менше 30 хвилин, оптимально 45-60 хвилин). Ми також повинні тренуватися з правильною інтенсивністю навантаження. Оскільки фізична підготовленість організму з віком зменшується, інтенсивність фізичних вправ зменшується. Тому зі збільшенням віку нам слід збільшувати частоту фізичних вправ і робити регулярні фізичні вправи кілька разів на тиждень. Частота фізичних вправ двічі на тиждень вважається мінімальною.