Роби! Зробіть перший крок для свого здоров’я!
Це виглядає як 200 калорій?
Це виглядає як 200 калорій?
Загальновідомо, що деякі продукти містять набагато більше калорій, ніж інші. Але скільки це насправді? Кожен з продуктів на малюнках нижче містить рівно 200 калорій. Ви думали, що ціла головка брокколі - це всього лише чайна ложка вершкового масла? Відтепер добре подумайте, що ви їсте, якщо збираєтеся на дієту або просто хочете з’їсти миску з їжею без провини.
Які калорії?
Навіть найпростіші процеси в організмі людини вимагають енергії, і ми отримуємо енергію з різних поживних речовин. Одиницею енергії для їжі є кілокалорія (ккал).
Одна калорія (кал) дорівнює кількості енергії, необхідної для підвищення температури 1 грама води на 1 ° C. (1000 кал = 1 ккал)
1 г вуглеводів - 4,1 ккал
1г білка - 5,4 ккал
1 г жиру - 9,3 ккал
Кому потрібно скільки енергії щодня залежить від нашого способу життя, занять (сидячи, стоячи, фізична робота), стресових ситуацій, які впливають на нас, а також того, хто живе активним життям, хто скільки займається спортом.
Середньодобова потреба в енергії середньої дорослої людини становить приблизно 2300 ккал, тоді як для чоловіка це приблизно 2900 ккал.
- Цільнозерновий круасан містить калорії, білки, жири, вуглеводи
- Спаржа має низьку калорійність, багато клітковини та вітамінів; Природний острів
- Повністю пішла ціна на свинину в Китаї не може виробляти достатньо для сільського господарства,
- Листя шпинату містять калорії, білки, жири, вуглеводи
- Симпатія - Дихання - щоб і легені були щасливими