На перший погляд, Янка дуже весела і добра людина. Як і десятки інших жінок, Янка приєдналася до нашого виклику купальників. Чому ми приносимо вам інтерв’ю з нею? Тому що, незважаючи на те, що це довгий час після виклику, удар у формі такого мотиваційного інтерв’ю стане в нагоді кожному.;-)
Янка, вітаю з прекрасним розташуванням у купальнику.:-) Це був ваш перший виклик, або ви більше не були новачком викликів?
Я спостерігав за Fitshaker давно, кілька разів приєднувався до виклику (неконкурентоспроможний, бо соромився того, як я виглядав, і завантажував цю фотографію "ДО"), але якось безуспішно. 1.1.2018 майже вранці я вирішив, що більше не хочу жити так, в такому тілі, що мені недобре, що я не хочу переїдати і їсти і тусуватися, тому новорічний дзвінок 2018 став мені в нагоді на початку моєї трансформації.
Я закінчив майже все це, але, на жаль, також із порушеннями. Як пише Мартін Тот у своїй обкладинці, зміни відбуваються поступово. Ця книга також дуже допомогла мені в загальному ставленні до "нового способу життя". Велике спасибі Мартіну.:-) Коли людина вносить зміни поступово, це не відбиває її так швидко, і є більше шансів, що вона довше залишиться у тому, що може зробити.
Цей виклик спричинив мене до того, що я зміг освоїти певні зміни, будь то дієта, фізичні вправи та загальна постава. Так що я почуваюся добре, а отже, і краще в своєму тілі, і можу повністю розпочати виклик у купальнику. Я схуд на 10 кг від початкової ваги до початку виклику, тож закінчив купальник трохи легше і рішучіше витримати і не розчаровувати себе.
Зміна в основному сталася в моїй голові, Я перевстановив програмне забезпечення, і воно нарешті запрацювало після незліченних спроб і років дієт. Хоча дієти допомагали мені схуднути, я все ще був голодний, я все ще думав лише про їжу, тож у мене навіть не було сил займатися спортом або витрачати більше енергії, ніж було потрібно. Зрештою, я завжди потрапляв на нормальну дієту з ще більшими кілограмами.
Як виглядали ваші починання на практиці? Це було як масло, або ти сильно потіла? Які були ваші улюблені відео та інструктор?
Оскільки я починав більш-менш з січня, це вже тренувалось дуже добре, хоча тренінг Олінки з HIIT "поставив мене на коліна". Я завжди був спітнілий і з мене стікав піт. Але відчуття, що мені стає все краще і краще, було нереальним. Мені подобаються всі вправи, кожна з них - щось інше і цікаве.
Мені дуже подобається Меґі на животі або справді інтенсивні тренування від Зори, які для мене були викликом, і я до цього їх робив кілька разів. Ну, Яна Лендл прокоментувала все це так красиво, що вся родина зараз використовує повідомлення від нього. "Ти не повинен був їсти стільки, тобі не потрібно було займатися зараз!":-D
З чого складається ваш раціон? Що ви додали до нього під час виклику і що це видалило?
Моя теорія полягає в тому, щоб харчуватися класично і додавати щось нове тут і там, щоб спеціалізуватися, або регулювати кількість, співвідношення поживних речовин ... Якби мені доводилося щодня готувати щось інше, все одно вигадувати і шукати нові рецепти, через деякий час я б зупинився весело, і я б відкашлявся.
Я шукав таку здорову золоту середину. Все в міру і здоровий глузд. Мені дуже сподобалася солодка картопля, пшениця, кус-кус, і я зробив свій раціон особливим з різними насінням.
Я вже не їжу багато хліба, іноді беру шматочок як харчову добавку. Я вже досить стійкий до солодощів, буду частувати себе шматочком домашнього торта десь 1-2 рази на місяць.
Сніданок:
- вівсяні пластівці різними способами (ввечері влити молоко разом із родзинками, горіхами, насінням чіа, насінням льону тощо) або просто залити трохи окропу, щоб набряк, додати шматочок фрукта, який є в холодильнику + горіхи)
- пшенична каша різними способами
- придбали каші швидкого приготування (я намагався вибирати такі, щоб в них не додавали цукор)
Я завжди з нетерпінням чекав такого сніданку ввечері, мені дуже сподобався і він мене насичує надовго.
- фрукти відповідно до сезону (яблука, ананас, манго, диня…), білий йогурт, 100% фруктовий сік або плитка, куплена виключно з фруктів
Обід:
- суп + переважно м'ясо або риба з овочами і трохи гарніру, як кус-кус, рис, картопля, солодка картопля, пшениця ...
- або те саме без вкладення
- салати різними способами, хоча найкраще все-таки це салат цезар (іноді намалювати шматок тіста)
Також я обідав у ресторанах. Я виявив, що ви ще можете їсти, просто зверніть увагу на кількість і, по можливості, відрегулюйте співвідношення овочів і гарнірів на тарілці.
Вечеря:
Я помітив, що мені найкраще їсти близько шостої сьомої вечора. Їжу трохи простіше, ніж на обід, в основному обмежую вуглеводи. Так наприклад:
- різні салати (мені сподобався салат з моцарелою з базиліком, помідорами, в'яленими помідорами та салатом айсберг)
- грецький салат
- супи
- смажена солодка картопля, селера - це смачний, який мені сподобався, важливо додати в тарілку пресований часник
- м'ясо всіх видів + свіжі овочі
Коли пізніше лягаю спати, а ввечері я все ще голодний, я прийму білий йогурт, шматочок сиру, шинку, горіхи, склянку молока. Зазвичай я вечерю одне і те ж, якщо обідаю пізніше норми.
Переходимо до конкретних цифр. Ми всі з нетерпінням чекаємо, коли ви скажете нам, скільки показала стрілка на шкалі до і після трансформації.?
У січні, коли я розпочав Новорічний виклик 2018, я важив 89 кг. На початку виклику купальників 2018 року це було вже на 10 кг менше, тобто 79 кг, і я скинув 71 кг. Зараз, на момент відповіді на запитання, я важу 69 кг. Я дуже рада, що перервала магічну межу.:-)
Мені найбільше подобається те, що пізніше, але все-таки вони спустились і за сантиметри від стегон і стегон. (Форма груші, вужча талія, широкі стегна і стегна). Це мене найбільше турбує. Він просто хотів наполегливо.
Пояс: 79 см, за запитом 73 см
Книги 120 см, за запитом 113 см
Стегно: 70 см, за запитом 66 см
Хто підтримав вас під час виклику і що спонукало вас не здаватися?
Ми підтримали нашу невістку та котів на сторінці FB. Звичайно, родина теж, але коли вони прийшли додому зі свіжою ароматною випічкою, це було трохи випадково.:-D
Fitshaker все ще є великим мотиватором для мене! А також мотиватор Мартін Тот та його "книга", з якими ми писали електронне повідомлення тут і там, як у мене справи.:-)
Я також не кинув відпочинок у Хорватії, який взяв під час дзвінка. Нічого незвичайного ми забезпечували власною їжею, тож скільки разів інші приєднувались до мого м’яса та овочів чи сирого салату. Я теж бігав. Коли був хороший зв’язок, я займався і, звичайно, майже щодня ми їздили кілька км на велосипеді.
Як ви думаєте, чи справді кожна жінка може прийняти виклик? Незалежно від ваги та віку?
Я думаю, що Fitshaker дійсно для кожного, він може вибрати програму, яка йому підходить. У вправах дівчата дійсно пояснюють теорію, як виконувати дану вправу, щоб людина не нашкодила собі чи не мала напр. проблема суглобів або діастаз ... Звичайно, якщо людина робить щось бурхливо, результати можуть бути не такими, як очікувалося.
Що змінилося у вашому житті та способі життя, крім ваги? Як схуднення вплинуло на ваше мислення та ставлення до життя?
Окрім ваги, цей виклик додав мені більше впевненості у собі та впевненості у собі. Коли дуже хочеться, все можливо. І це відбувається навіть після невдалих дієт.
Найголовніше, що я живу добре і легко, я не відчуваю, що дотримуюсь будь-якої іншої невдалої дієти.
Я раптом переповнився енергією, і навіть думаю більш позитивно. Нарешті я почав носити спідниці, хоча ноги зміцнюються.
Раніше я ненавидів біг, ледь пробіг 100 метрів. Зараз я поступово потрапляю в неї, і я без перерви долаю 1 км, і чим краще стає, мій стан покращується.
Через кілька років я вирішив знову піти на зумбу, це жахливе відчуття, коли я контролюю і я не відразу задихаюся. Щодня я з нетерпінням чекаю поїздок на велосипеді, бігу, зумбі, катання на ковзанах або тренувань вдома, за словами Fitshaker.
Я радий цьому.:-)
Чи не підписуєтесь ви на виклик ще раз і порекомендуєте його також своїм друзям?:-)
Я справді рекомендую Fitshaker скрізь, де я можу. Моя невістка також тренується з вами, вона навіть приєдналася до тітки (хоча їй це дуже подобається після виклику). Коли надійде наступний дзвінок, я точно захочу його пройти, у мене ще є робота.
Треба визнати, що Янка - прекрасна бабуся. Красива, здорова жінка, яка змогла встати і поглянути на себе. Ми нею дуже захоплюємось за це і віримо, що вона буде продовжувати процвітати.:-)
Ви можете знайти виклик, а також інші програми, такі як згаданий HIIT, SixPack with Maggie або Sexy Body з Яною та Зорою на Fitshaker:
Інші історії, які можуть вас надихнути:
Петка також з’ясувала, що не потрібно дотримуватися дієти, досить навчитися жити здорово. Вона вже схудла з нами понад 12 кг
За 2 місяці вона схудла на 12 кг: "Навіть під час чищення я робила випади, спина не так сильно боліла"
У виклику вам потрібно не тільки схуднути, але і формувати. Евка отримала красиво намальований живіт за 2 місяці
- Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
- Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
- Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року
Стаття була додана 21.08.2018 та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька