Гиря - зброя проти слабкості

Це гиря традиційні російські знаряддя у формі кулі з плоским дном і тримачем. Перша згадка про нього походить з царської Росії з початку 18 століття. Однак подібні знаряддя можна знайти в інших культурах - в Китаї, в Японії. Однак вони не мали округлої форми, що дозволяє більшу мінливість.

зброя проти

"Гиря - це давньоруська зброя проти слабкості", - описав Павло Цацулін, батько сучасного підйому гирі.

Оригінальна російська назва гирі - "гірія", звідси і назва тренувальних силачів - гіревік. У нашому краї вони були відомі як "опуклості". Нинішня назва гирі походить від англійської, оскільки у США велике повернення гирі відбулося на початку 21 століття. Саме поєднання двох слів "чайник" позначає чайник для чаю або кави, що нагадує свою форму, а "дзвіночок" є основою слів, що позначають гантелі (гантель - одна рука, штанга - велика гантель).

У Росії давали ваги в ґрунтах і виробляли одноінстинктивні (16 кг), одноінстинктивні (24 кг) і подвійні інстинкти (32 кг). Сьогодні їх виробляють від 4 кг до понад 48 кг.

Ви хочете схуднути, сформувати своє тіло, набрати м’язи та набратися сил? На все вистачає одного інструменту - гирі

Гиря використовується для отримання різних видів сили, стану, а також до втрати жиру в організмі. Такі вправи, як "Турецьке повстання", придатні як для профілактики, так і для реабілітації.

Ви запитаєте, що гирі краще, ніж класичні тренування з підняттям ваги та підйом гантелей або інші види спорту?
Це гиря змінний інструмент, які можуть замінити широкий спектр інших інструментів під час тренувань, таких як велика штанга, одноручні руки, обтяжувачі ременів, пристрої, що підсилюють зчеплення, кардіотренажери тощо. Він унікальний своєю компактністю і особливо формою. Це дозволяє тренувати як балістичні тренування (махи, ринки, кидки), так і тренування з повільною силою (тиск, підйом з землі, присідання). При стисканні гиря має центр ваги, порівняно з класичною штангою, зміщений від осі кисті, і це є перевагою в балістичних вправах. В інших вправах він чудово переносить стабільність і рухливість рук.
За допомогою одного інструменту ви можете одночасно працювати над силою, фізичною формою, рухливістю та стабільністю.

Також читайте:

5 найпоширеніших запитань про вправи з гирями

Правильна техніка понад усе

Однак гиря - це просто інструмент, і за цим є інструмент важлива система, особливо безпечні технології. На жаль, якісна література, як правило, доступна лише англійською мовою. В Інтернеті є багато навчальних відео та порад щодо того, як «правильно вправлятися», але потрібно бути обережним, оскільки багато з них взагалі не є професійними, і, на їх думку, вправи можуть принести більше шкоди, ніж користі. Найголовніше - це те, що потрібно шукати в якості. Як ви її впізнаєте? Завжди гарною ідеєю є поглянути на «досвід тренера» та організацію, яка його контролює. Є ті, хто займається питанням тренувань на гирях і розвивається в ньому. Якщо ви серйозно ставитесь до тренувань, добре докласти зусиль і знайти таку організацію/тренера та пройти принаймні початкове навчання під керівництвом експерта.