Вживані дедалі ширше, ці дрібні насіння, багаті магнієм та калієм, з антиоксидантами та здоровими омега-3 кислотами, вважаються ефективним союзником для схуднення, перш за все завдяки високому вмісту насичених жирних кислот, які регулюють рівень рівня холестерину в крові, перетворення накопичених жирів нашого тіла в корисну енергію для організму та сприяння виведенню токсинів та інші відходи, які нам не потрібні. Іншою важливою причиною є висока концентрація клітковини, що дає цим насінням ще одну причину для використання в дієтах для схуднення: клітковина, коли набрякає в нашій травній системі, дає нам відчуття ситості, знижує апетит і наповнює.

використовувати

Дізнайтеся про всі властивості Chía, натиснувши на таке посилання: Користь Чіа для здоров'я

Як використовувати насіння Чіа для схуднення

Невелика частина цих насіння, посипаних натуральними йогуртами або кефіром, соками або смузі, в салатах або пюре, є хорошим варіантом для всіх переваг, які вони нам надають.

Дозування: 1 або 2 столові ложки цих насіння щодня, Вважається достатньою дозою, щоб отримати користь від його харчового внеску та його властивостей.

Смак і консистенція: практично несмачна, слід враховувати, що її текстура при контакті з рідинами стає желатиновою.

насіння Чіа

Приготування їжі з насінням чіа

  1. Желе і желе: щоб зробити холодець і холодець, ми повинні включити насіння в сік або фруктове пюре. Рецепт містив би змішування 125 мл чіа та 375 мл фруктового пюре. За бажанням підсолодити стевією.
  2. Замінник яєць у рецептах духовки: Змішайте столову ложку насіння з 3-4 ложками води і дайте їй відпочити 10-30 хвилин. В результаті виходить желатин, який ми можемо використовувати як яйце.
  3. Супи та загусники: додавання 2 - 4 столових ложок чіа в супи, пюре або соуси і залишення суміші на 10-30 хв. Нам вдається надати тіло своїм стравам.
  4. Пророщений: будучи насінням, ми можемо створювати паростки чіа та додавати їх до будь-якого салату.
  5. Отримайте тут рецепт приготування свіжого чіа: Виготовляється з натуральної води, насіння чіа, лимонного соку за смаком та деяких підсолоджувачів типу стевії.
  6. Посипаний йогуртом або кефіром, соками або салатами або зелені смузі.

Смузі із зеленого персика, мангольду та чіа.

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Тренер для схуднення, натуропат, лікування розладів харчової поведінки, що спричиняють надмірну вагу, та зменшують тривожність.

Завдяки нейролінгвістичному програмуванню (НЛП) та коучингу ви вивчаєте стратегії, щоб усвідомлювати свої моделі поведінки, "Перепрограмувати вас", і таким чином покращити якість свого життя.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.