Нетримання сечі (або нічний енурез) - явище, яке характеризується відсутністю контролю над сечовим потоком і, як наслідок, витоком сечі протягом ночі, що ми зазвичай називаємо «змочуванням ліжка». Ця проблема, як правило, зачіпає дитяче населення, але з плином часу та завдяки освіті та навчанню в галузі контролю сечового міхура частота його зменшення зменшується, поки в підлітковому віці майже не спостерігається. Незважаючи на це, є близько 0,5% 1 дорослих, які страждають цим розладом або в певний час (іноді нічний енурез), або регулярно. Зазвичай це тема, яка викликає дискомфорт або збентеження, коли говорите про це, але, на щастя, вона розв’язується через ряд лікування та інструменти. У цій статті «Психологія-Інтернет» ми детально пояснимо причини нетримання сечі та як вилікувати нічний енурез у дорослих.

нічний

Фізичні причини нічного енурезу у дорослих

Можливо, нетримання сечі має основну фізичну причину, у цьому випадку важливо це знати це може бути симптомом іншого захворювання, Отже, і перед тим, як лікувати нічний енурез вправами та засобами, ми повинні виключити будь-який тип фізичних розладів, таких як наступні:

  • Хронічна серцева недостатність
  • Рак простати
  • Сечова інфекція
  • Обструктивне апное сну (OSA)
  • Камені в сечовивідних шляхах
  • Деменція

З цієї причини дуже важливо, щоб ми спершу звернулись до лікаря, щоб він провів ряд фізичних оглядів та медичних обстежень, щоб вивчити та виключити ці можливі причини.

Психологічні причини нічного енурезу у дорослих

Нетримання сечі у дорослих теж може бути пов’язана з основною психологічною причиною або з емоційними та психічними розладами. Депресія, стрес або тривога можуть призвести до епізодів цього стану. Для цього було б цікаво визначити основну проблему та лікувати її терапією, орієнтованою на розслаблення при тривозі, уважність 2 при депресії та психофармакологічне лікування (тобто використання таблеток для запобігання нічного сечовипускання), якщо це необхідно.

Важливо врахувати, що нічний енурез - це захворювання, яке, в свою чергу, викликає стрес у дорослих (через сором чи скромність), тому психологічне лікування також має спробувати зрозуміти цю змінну.

Лікування нічного енурезу у дорослих

Як тільки всі ці психічні та фізичні захворювання будуть виключені, ви можете страждати нічним енурезом просто через спонтанне скорочення м’яза, що регулює викид сечі. У цьому випадку головним є перевиховання нашого тіла таким чином, щоб воно регулювало дію відвідування ванни. Для цього існує кілька методів поведінки, серед яких виділяються наступні:

Тренування сечового міхура

Це техніка, при якій ми повинні дотримуватися дуже суворого графіка, щоб ходити до ванни, коли денний час або ми не спимо, приблизно кожні дві-три години. Крім того, він поєднується з техніками розслаблення для придушення стресу та позивів до сечовипускання в інший час.

Контроль надходження рідини

У цьому випадку ми повинні обмежувати, коли ми п’ємо, наприклад, не пити перед сном або чекати дві-три години, якщо ми проковтнули рідину. Також рекомендується не вживати рідину, яка подразнює сечовий міхур протягом дня, наприклад, алкоголь або кофеїн. Однак ця терапія рекомендує випивати два літри води на день, оскільки концентрована сеча також дратує сечовий міхур.

Вправи Кегеля

Вони засновані на тренуванні тазових м’язів, вони складаються з підтяжки м’язів, які міцно оточують сечовий міхур, протягом декількох секунд, потім вони розслабляються приблизно через десять секунд, і операція повторюється ще десять разів протягом трьох разів день. Незважаючи на те, що це дуже ефективна вправа, іноді важко навчитися керувати правильними м’язами, тому для отримання правильних вказівок потрібно проконсультуватися з лікарем або тим, хто спеціалізується на цьому виді вправ.

Прогрес починає спостерігатися в перші місяці, а повне зцілення може настати через один-два роки, тому ми повинні починати слідувати цим рекомендаціям з терпінням і бажанням вирішити цю проблему, щоб досягти кінцевої мети.

Домашні засоби від нічного енурезу у дорослих

Існує також можливість вилікувати мимовільне сечовипускання за допомогою домашніх засобів, які ми можемо зробити самі, таких як зазначені нижче:

  • Журавлинний сік
  • Такі настої на травах, як меліса і кріп
  • Ароматерапія маслом кипариса

Ці засоби можуть служити допоміжним засобом для лікування нетримання сечі, однак слід підкреслити, що спочатку слід звернутися до лікаря і що ці природні розчини по-різному діють у кожної людини.

Якщо ви хочете відкрити для себе більше природних методів лікування, ви можете переглянути статтю Домашні засоби від нічного енурезу у дорослих.

Поради щодо уникнення нічного енурезу у дорослих

  • Дотримуйтесь здорової дієти: уникайте їжі з високим вмістом солі і вживайте більше продуктів з високим вмістом вітамінів С і Е, магнію і клітковини.
  • Дотримуйтесь нормальних графіків сну: Добре спати і дотримуватися графіків допомагає уникнути енурезу, якщо у вас виникають труднощі зі сном, ви можете ознайомитися з цією статтею про методи розслаблення, щоб добре спати.
  • Уникайте алкоголю та кофеїну: вони дратують сечовий міхур і можуть бути фактором ризику мимовільного нічного сечовипускання.
  • Позитивна уява: Це техніка, яка полягає у тому, щоб уявити, що ви не змочуєте ліжко перед сном, для деяких людей це може спрацювати.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як вилікувати нічний енурез у дорослих, Ми рекомендуємо ввести нашу категорію клінічної психології.