Якщо ви хочете схуднути і маєте плоский живіт, ми підкажемо вам ключ до його досягнення
Не секрет, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, особливо якщо ви хочете схуднути на основі здорового харчування. Якщо ви не їсте правильну їжу до 8 ранку, це може бути причиною того, що ви товстієте. Так говорять спеціалісти в цій галузі.
За словами Стейсі Голдберг, дієтолога з Savorfull, платформи, яка пропонує дієтологи та кулінарні поради, головним є здорове поєднання білка, жиру, вуглеводів, клітковини та незапальних продуктів. Це не тільки не дозволить вам самостійно саботувати себе при спробі схуднути, але і допоможе довше залишатися ситим.
"Тим не менш, ви завжди повинні робити яйця основним продуктом для першого прийому їжі вранці", - говорить Гольдберг. Дієтолог пропонує готувати дві страви, збагачені омега-3 з чайною ложкою оливкової олії. А ще наполягає на тому, щоб жовток з’їли. Це дає нам вітамін D і біотин, що дозволяє нам бути задоволеними цілий день, що є ключовим фактором для схуднення.
Пропозиція полягає в тому, щоб супроводжувати їх цільнозерновим хлібом, шпинатом (або іншим зеленим овочем) та мискою ягід, щоб отримати збалансований старт. Поєднання клітковини, вуглеводів та антиоксидантів не тільки утримує лінію талії в контролі, але й забезпечує харчування, необхідне для цілеспрямованого та продуктивного ранку.
Запрограмуйте своє тіло на схуднення
Вживання яєць вранці запобігає метаболічному синдрому. А отже, жир у животі, резистентність до інсуліну та високий рівень тригліцеридів. Це підтверджує дослідження, проведене групою дослідників з Університету штату Алабама та опубліковане в "Міжнародному журналі з ожиріння".
Професор епідеміології Моллі Брей, яка керувала дослідженням, підкреслює значення точного часу доби, яке ви їсте, на вагу вашого тіла та обмін речовин. І не тільки тип або кількість їжі. Основа цього відкриття полягає в тому, що перший прийом після неспання протягом ночі визначає протягом решти дня ефективність організму спалювати жир з їжі, спожитої на обід і вечерю.
- Суп чи салат перед їжею допомагають схуднути
- Хитрощі для схуднення Чотири здорові закуски, що спалюють жир, щоб схуднути посеред ранку
- Що їсти і в який час худнути і добре спати
- Що їсти перед вправами, щоб схуднути і наростити м’язи
- Хитрощі для схуднення Остаточна відповідь на те, скільки разів доводиться їсти щодня, щоб схуднути