Сподобався форум

musclecoop

Сподобався форум

Ну, я хочу почати підраховувати калорії, і я хотів би знати найкращий метод для цього.

Браслети, які вимірюють рух? -> А що станеться, якщо я буду робити велотренажер?
Монітори серцевого ритму? -> А що, якщо замість фізичних вправ я гіпервентилюю?

Спасибі заздалегідь!

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

________________
І як сказав Володимир, соломинка і до сну !

Сподобався форум

Сподобався форум

Тобто те, що ви спалюєте, ви повинні екстраполювати від збільшення/втрати ваги + того, що ви їсте. Я добре зрозумів?

Що трапляється, так це те, що я не вимірюю, що я їжу, в основному тому, що я їм все, і це не чисто. Наприклад: блюдо з паельї. як обчислюються калорії?

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

Дуже суб’єктивна затяжка, я міг би вам сказати, "блюдо, за допомогою якого ви помічаєте, що ви ситі, - це X калорій", але неможливо, і більше, якщо ви ніколи не рахували.
На вигляд і відчуття я більш-менш знаю, що з’їв, тому що роками і роками підраховував калорії і зважував їжу, для мене ситна їжа повинна мати принаймні 1000 ккалорів, з 800 я вже не помічаю повного відчуття ситості, а це потім також залежить Багато їжі - це ці 1000 ккалорій, тому з мого відчуття я не міг сказати вам, чому інший із 500 відчуває ситість, а інший потребує 1500.
Тарілку з нормальною паельєю додають між 500-700, але звичайно, тарілку із звичайною паельєю залежно від того, хто, тому що мені потрібні два "нормальних" страви або той, який добре наповнює тарілку і супроводжує її половиною короваю або короваю хліб.

Ми не будемо бентежити вас, що у вас або хороший сезон зважування, і тоді ви будете знати більш-менш, як оцінити на око і відчуваючи, скільки ви з’їли, або немає можливості.
Якщо рахувати, що ви спалюєте щодня, щоб з'їсти більше того чи іншого дня, я є одним з тих, хто вважає за краще їсти однакові калорії лінійно, більшу частину часу, тому що більшу чи меншу кількість витрачаю однакові витрати щодня.

________________
І як сказав Володимир, соломинка і до сну !

Сподобався форум

Сподобався форум

Дуже суб’єктивна затяжка, я міг би вам сказати, "блюдо, за допомогою якого ви помічаєте, що ви ситі, - це X калорій", але неможливо, і більше, якщо ви ніколи не рахували.
На вигляд і відчуття я більш-менш знаю, що з’їв, тому що роками і роками підраховував калорії і зважував їжу, для мене ситна їжа повинна мати принаймні 1000 ккалорів, з 800 я вже не помічаю повного відчуття ситості, а це потім також залежить Багато їжі - це ці 1000 ккалорій, тому з мого відчуття я не міг сказати вам, чому інший із 500 відчуває ситість, а інший потребує 1500.
Тарілку з нормальною паельєю додають від 500 до 700, але звичайно, тарілку із звичайною паельєю залежно від того, хто, тому що мені потрібні два "нормальних" страви або той, який добре наповнює тарілку і супроводжує її половиною короваю або короваю хліб.

Ми не будемо бентежити вас, що у вас або хороший сезон зважування, і тоді ви будете знати більш-менш, як оцінити на око і відчуваючи, скільки ви з’їли, або немає можливості.
Якщо рахувати, що ви спалюєте щодня, щоб з'їсти більше того чи іншого дня, я є одним з тих, хто вважає за краще їсти однакові калорії лінійно, більшу частину часу, тому що більшу чи меншу кількість витрачаю однакові витрати щодня.

Але у випадку зі складеними стравами. Це не так просто, як зважування, тому що не однаково покласти багато або трохи м’яса, овочів тощо. Навіть якщо зважити, від однієї паелли до іншої може бути вдвічі більше м’яса. було б логічно знати кількість кожного інгредієнта, який ви використовуєте в загальній сумі, а потім таку ж пропорцію щодо ваги тарілки. не?

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

Але у випадку зі складеними стравами. Це не так просто, як зважування, тому що не однаково покласти багато або трохи м’яса, овочів тощо. Навіть якщо зважити, від однієї паелли до іншої може бути вдвічі більше м’яса. було б логічно знати кількість кожного інгредієнта, який ви використовуєте в загальній сумі, а потім таку ж пропорцію щодо ваги тарілки. не?

Звичайно, саме тому я кажу, краще рахувати калорії, а також те, як і з ким ви їсте, якщо вони готують вашу їжу, ви їсте з кимось іншим або наодинці.
Оскільки я так довго готував для себе і далеко від дому мого батька, у мене з цим немає проблем, моя родичка готує їй вечерю і дитину, а я готую свою, якщо одного разу я зроблю це, я готуюся до всі, там як на око, або вона робить для всіх і як на око .

Ви хочете розповісти про щось зокрема? Я кажу це тому, що якщо ви раніше не помилилися, не підрахувавши, вам слід продовжувати так.

________________
І як сказав Володимир, соломинка і до сну !

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Ну, я хочу почати підраховувати калорії, і я хотів би знати найкращий метод для цього.

Браслети, які вимірюють рух? -> А що станеться, якщо я буду робити велотренажер?
Монітори серцевого ритму? -> А що, якщо замість фізичних вправ я гіпервентилюю?

Спасибі заздалегідь!

Вам потрібна цифрова шкала та програма для підрахунку калорій. Будь-хто хороший, адже в момент істини важливою буде інформація, яку ви реєструєте, а не ваша база даних, яка зазвичай є дуже випадковою.

Щодо кроків підрахунку: ти одягаєш браслет і даєш мені записати тиждень і беру дані як довідку. Або покладіть його на щиколотку ха-ха.

Як порахувати ккал складних страв? Просто: складіть оцінку найбільш репрезентативних компонентів. Наприклад, паелья. Ви наповнюєте тарілку і зважуєте: 850г. Ви їсте, зважуєте порожню тарілку: 350г. Отже, ви повинні з’їсти 500 г. Знаючи на око, як нормальна паелья, ми припускаємо, що 70% її ваги становить рис: 350 г вареного еквівалентно 100 г сирого, що еквівалентно 350 ккал приблизно> решта вмісту, який ми збираємось узагальнити за своїми найбільш калорійними компонентами щоб переконатись, що ми не "недооцінюємо": соус при 150 ккал на 100 г, ми приймаємо 100 г, хоча він не повністю відповідає вазі і креветкам однаково, ми припускаємо 100 г, тому що ми свідомо вийняли і нам потрібно якомога більше білка . Креветки мають 109 ккал. Загальна кількість "завищених": 600 ккал, 30 г білків, близько 90 г вуглеводів, а проблема жиру робить мене дуже мало, тому що я використовував випадковий соус, який не відповідає приготуванню паелли, але поклав його на 15-20 г

Але давай, він буде там. Або ні HAHAHA. Але навіть якщо розрахунок помилковий, якщо ви бачите, що не худнете або не збільшуєтесь, ви завжди можете змінити суми. Зрештою, важливим є наявність довідки.